Rutina la vas a hacer ú por __ porque el ía de hoy no me viene preparado. Vamos a hacer 1 poco de cardio, le recomenó que ponga su úsica y baile, todo lo que trabajar el coraón para estar ás activos.

Goya empezar con el calentamiento. Comenzamos moviendo el cuerpo por unos 30 segundos para poder elevar el coraón.

Luego de que hagan este ejercicio por 30 segundos, vamos a comenzar con los gúteos aqí. Vamos a movernos aqí.

Vamos a comenzar con los gúteos y nos vamos a poner de esta forma. Vamos a hacer 20 con 1 pierna, con la derecha vamos a empezar .

Algo muy ácil. No se necesita equipo.

Vamos a cambiar de pierna y vamos a apretar. Cuando decimos la pierna, apretamos el gúteo.

Esto lo hacemos por 20. Ahora, vamos a cambiar.

Ya que estamos en esta condicón, vamos a hacer lagartija es muy diícil, pero pueden hacer en las rodillas oral y que no pueda hacerlas. Ahora vamos a cambiamos de posicón, vamos a ponernos esto.

Esta liga, me gusta tenerla pero no es necesario. Nos vamos a acostar y vamos a alzar solamente los talones y vamos a apretar el gúteo aqí.

Aí, unas 20 veces. Vamos a apretar lo ás que podamos.

Tambén, siempre apretando el abdomen. Vemos que esta muy intenso por aí.

Al terminar esta posicón, vamos a alzar las piernas y vamos a hacer abdominales. Ú lo haces bien ácil, pero no es tan ácil para nosotros.

Cuando le empiecen a hacer, se les va a ser ás ácil. Me pueden encontrar en instagram para tener ideas sobre el alimento si lo necesitan en este tiempo de no saber qé cocinar.

Es muy importante