Zonas y 52 . Muy buenos ías gracia contiúa con nosotros en " la primera hora "en qé momento te quitaste la ropa?

Yo voy a ese que trabajaba en las vegas. La productora le dijo, yo quiero que muestres todas tus habilidades unto a ti te encanta el deporte .

En los minutos me quié la ropa. Hemos trído a gerardo para acompañarnos y que nos enseña una rutina.

A veces nos olvidamos de los hombres. Queremos tonificar el cuerpo y por supuesto nosotras la mujeres tambén.

Por qé nuestro cuerpo... Es algo que pasa con la edad.

A tono pasa que como van pasando los años noás. Por eso es importante que incorporemos ejercicio con pesas para poder tonificar, construir úsculo y recuperar un poco esa masa corporal que se va abriendo con los años.

A veces le tenemos miedo a las pesas. Lapesa es para cualquier persona.

No importa la edad, el tamaño, el sexo. Lo menos de incorporar el cardio con pesas es que vamos hacer las dos cosas al mismo tiempo.

Bajar de peso y tonificar y recuperar un poco de úsculo. Es aproximadamente dura cuatro minutos y la rutina se enfoca en el abdomen y tambén se enfoca mucho la llamas.

Trabajamos todos los úsculos. Tenemos al experto en a primera hora ...

Vamos a poner la úsica y despés hablamos. Si es que podemos hablar.

Estamos listos. Venga.

Óyeme qé buena . Pues hablar todaía?

Claro que í. Un trabajo de piernas impresionante y en el abdomen.

Con este movimiento estamos trabajando todos los unos del abdomen. Cuando estamos haciendo estos movimientos estamos trabajando todo el cuerpo porque estamos trabajando la piernas, estamos en posicón de sentadillas y es en este movimiento estamos trabajando.

Y como viste hicimos ejercicio para los pechos y las pala . Ínimo debemos dedicar una hora al ía.

Es úper sencillo y adeás de parte de la salud. Hay que hacerlo por salud.

A comer bien, tomar agua. Ás que nada el ejercicio es un estilo de vida.

Si tienes una hora para estar en el facebook, tienes una hora para hacer ejercicio. Si es .

Vamos a poner úsica. Ámonos.

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