La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Nosotros queremos que se prepare para este fin de semana caluroso. É que muchas personas se van a la alberca, pero, obviamente, tienen que ir con el cuerpo trabajado.
Se tienen que poner ese bikini o ese traje de baño. El ía de hoy continuamos con jeff y que nos acompañen el ígad nos va en el ía de hoy.
Céntanos. Cál en la rutina qé vamos a trabajar?
Vamos a dejar lo que son los abdominales convencionales. En realidad, lo que ás te funciona para poder tonificar el abdomen es hacer ejercicio que involucran el cardiovascular.
Tambén ejercicios que involucran toda la parte de los brazos y el abdomen. Vamos a comenzar, primero, con saltos.
Elevando las rodillas lo ás alto que puedan. Sientes como tu abdomen comienza a trabajar.
Aqí vamos a calentar lo ás ápido que puedas, lo ás intenso que puedas. Vamos a trabajar aí por 30 segundos.
Ponen 30 segundos en el reloj. Despés vamos a incorporar el salto hacia arriba.
Vamos a incorporar eso. Igual.
Aqí 30 segundos. Vamos a tratar de llevar la rodilla hacia los codos.
30 segundos. Voy a modificar aqí.
Cuando las personas no tienen mucha condicón ísicapueden comenzar con ás intensidad. Despés les voy a mostrar.
Estos son unos discos que se deslizan en el piso. No se preocupen.
Se puede poner en el piso del baño, en el piso de la cocina. Se pueden poner unas toallitas.
Esa esta bien. Vamos a comenzar con el primer ejercicio.
Vamos a deslizar la rodilla hacia el centro. Aqí estamos trabajando de manera intensa nuestra zona abdominal.
Tambén los brazos. Los laterales abdominales, los oblicuos.
Vamos a tratar aí de hacer lo que es un minuto. Aguantar un minuto aqí.
Es de verdad un reto. Despés vamos a incorporarotro ejercicio.
El mismo ejercicio seguimos pero vamos a incorporar. 1,2,3 y subo.
1,2,3 y bajo. 1,2,3 y subo.
1,2,3 y bajo. 1,2,3 y bajo.
1,2,3 y subo. 1,2,3.
Vamos a hacer de cuenta que paó un minuto. Incorpoó el siguiente ejercicio.
Los dos hacia el centro voy para atás. En vamos hacia el centro.
Vamos hacia atás y uno lateral. Estoy trabajando zona diícil del abdomen.
Son los laterales. Voy hacia el centro.
Voy hacia atás. Voy hacia un lateral.
Centro, atás y lateral. Voy hacer de cuenta que paó aí otro minuto.
Vuelvo hacia arriba. Vuelvo a empezar.
Otro minuto aqí. Tenga cuidada en casa con lo de la toallita.
No se me vaya a caer. Incorpoó hacia arriba.
Si no tiene mucha condicón ísica siempre hay que comenzartranquilo. Tercer ejercicio vuelvo a los discos.
Meto centrales. Rodilla hacia el centro.
La lleó lo ás profundo que pueda. Lo ás profundo que pueda.
Llevo, llevo. Lo sienten en el abdomen.
Muy bien. Paó un minuto.
Vamos a incorporar el siguiente. Son tres abajo.
1,2,3. Son tres arriba.
1,2,3. 1,2,3.
Arriba. Y otra vez.
Llevo los dos hacia el centro. Trabajo mi zona diícil que esel lateral.
Centro y lateral. Centro y lateral.
Ya me siento listo para novela de edicón nocturna.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Nosotros queremos que se prepare para este fin de semana caluroso. É que muchas personas se van a la alberca, pero, obviamente, tienen que ir con el cuerpo trabajado.
Se tienen que poner ese bikini o ese traje de baño. El ía de hoy continuamos con jeff y que nos acompañen el ígad nos va en el ía de hoy.
Céntanos. Cál en la rutina qé vamos a trabajar?
Vamos a dejar lo que son los abdominales convencionales. En realidad, lo que ás te funciona para poder tonificar el abdomen es hacer ejercicio que involucran el cardiovascular.
Tambén ejercicios que involucran toda la parte de los brazos y el abdomen. Vamos a comenzar, primero, con saltos.
Elevando las rodillas lo ás alto que puedan. Sientes como tu abdomen comienza a trabajar.
Aqí vamos a calentar lo ás ápido que puedas, lo ás intenso que puedas. Vamos a trabajar aí por 30 segundos.
Ponen 30 segundos en el reloj. Despés vamos a incorporar el salto hacia arriba.
Vamos a incorporar eso. Igual.
Aqí 30 segundos. Vamos a tratar de llevar la rodilla hacia los codos.
30 segundos. Voy a modificar aqí.
Cuando las personas no tienen mucha condicón ísicapueden comenzar con ás intensidad. Despés les voy a mostrar.
Estos son unos discos que se deslizan en el piso. No se preocupen.
Se puede poner en el piso del baño, en el piso de la cocina. Se pueden poner unas toallitas.
Esa esta bien. Vamos a comenzar con el primer ejercicio.
Vamos a deslizar la rodilla hacia el centro. Aqí estamos trabajando de manera intensa nuestra zona abdominal.
Tambén los brazos. Los laterales abdominales, los oblicuos.
Vamos a tratar aí de hacer lo que es un minuto. Aguantar un minuto aqí.
Es de verdad un reto. Despés vamos a incorporarotro ejercicio.
El mismo ejercicio seguimos pero vamos a incorporar. 1,2,3 y subo.
1,2,3 y bajo. 1,2,3 y subo.
1,2,3 y bajo. 1,2,3 y bajo.
1,2,3 y subo. 1,2,3.
Vamos a hacer de cuenta que paó un minuto. Incorpoó el siguiente ejercicio.
Los dos hacia el centro voy para atás. En vamos hacia el centro.
Vamos hacia atás y uno lateral. Estoy trabajando zona diícil del abdomen.
Son los laterales. Voy hacia el centro.
Voy hacia atás. Voy hacia un lateral.
Centro, atás y lateral. Voy hacer de cuenta que paó aí otro minuto.
Vuelvo hacia arriba. Vuelvo a empezar.
Otro minuto aqí. Tenga cuidada en casa con lo de la toallita.
No se me vaya a caer. Incorpoó hacia arriba.
Si no tiene mucha condicón ísica siempre hay que comenzartranquilo. Tercer ejercicio vuelvo a los discos.
Meto centrales. Rodilla hacia el centro.
La lleó lo ás profundo que pueda. Lo ás profundo que pueda.
Llevo, llevo. Lo sienten en el abdomen.
Muy bien. Paó un minuto.
Vamos a incorporar el siguiente. Son tres abajo.
1,2,3. Son tres arriba.
1,2,3. 1,2,3.
Arriba. Y otra vez.
Llevo los dos hacia el centro. Trabajo mi zona diícil que esel lateral.
Centro y lateral. Centro y lateral.
Ya me siento listo para novela de edicón nocturna.
