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Libérate de los excesos y mantén una alimentación saludable

4 Ene 2019 – 10:07 AM EST
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incidente, pero no tiene

personal disponible por el

cierre parcial disponible del

gobierno actuar.

el departamento de sacramento

investigar el incidente. 6:15

a.m.

presentador: yo é que es bien

diícil volver a comenzar

despés de tanta fiesta,

despés de comida, por eso esá

con nosotros nuestra experta en

nutricón, céntanos, primero

que nada ómo la pasaste en

este año nuevo?

la pregunta es ú í comes mal

en esta fiesta o no?

trato de moderar porque es

diícil volver a empezar, pero

no voy a negar que tambén me

doy mis gustos, mis chocolates,

mis bombones con chocolate,

todo eso, claro que í, todos

lo hacemos, pero ya es hora de

regresar a la normalidad.

presentador: justamente les voy

a platicar de regresar a la

normalidad una forma ás

sencilla, para sustituir toda

la comida chatarra que

estuvimos comiendo todo este

tiempo.

les traigo un reto, lo

primero es dar la comida

chatarra y vamos a incorporar

poco a poco la comida saludable.

de esta manera comenzarnuestra

rutina normal, como antes,

vamos a cambiar lo que son los

luces, las golosinas, los

chips, las sodas por alimentos

poco ás saludables, digamos,

si tenemos ganas de comer

chocolates, dulces,bombones,

vamos a sustituirlo por un poco

de comida ás sana como son las

nueces, lassemillas, las

almendras, de esta manera, en

lugar de consumir lo que es la

chatarra o los dulces, el

aúcar, vamos a consumir

protína, alimentos un poco ás

sanos, demasiado sanos, diía

yo, como son las nueces, las

almendras, en lugar de

chocolates nos satisface

nuestro antojo de estar picando

indra cambiamos un alimento

chatarra por uno saludable.

presentador: céntame, una

cantidad espeífica que pueda

correr? porque a lo mejor puedo

agarrar un moón de almendras y

le entó duro.

para hacer ás, antes de

juntarlos, vamos a comer lo que

quepa en nuestro cuñado de la

mano. vamos a pasar los que

tenemos antojo de galletas,

panes, todas esas cosas,

panecillos de chocolate o algo

aí, como son aqí las

galletas, vamos a hacer la

avena, o esás galletas de

arroz que son fanásticas. ólo

tienen 20 caloías, pueden

llegar a tener 35 las que ás

tengan por un poco de sabor, y

si quiere una galleta con el

lugar de comerme 60 caloías en

esta cosa o 22 gramos de aúcar

en cada cosa chiquita deéstas,

mejor me consumo una de estas,

que seían ólo 20 caloías y

cero aúcar cero de todo.

me satisface mi antojo o bien

reparar un cuarto de taza de

avena con agua, poner un poco

de canela y me satisface las

ganas de un pan o de una

galleta.

presentador: justamente nuestra

es unos testimonios porque hay

unas fotograías que vamos a

presentar a continuacón, los

cuales han cambiado

dásticamente tu vida.

ellas son alumnas ías que

han cambiado completamente su

vida, tambén obviamente su

alimentacón y tambén, claro,

cambiando su estilo de vida,

comienzan a hacer ejercicio y

no les digo que no les ha

costado tiempo, digamos que le

cosó ocho o nueve meses, años,

lo, pero son completamente

cambios incríbles, bajan de

peso bastante, se tonifican y

se sientan, obviamente ás

sanas, ás fuertes,

sontestimonios reales, ellas

son alumnas ías que ahorita

esán conmigo y que han

cambiado completamente su vida.

presentador: pero, la cosa es

que í se puede, si lo quieres,

lo puedes comer diíciles

comenzar.

por supuesto, si tienes

datos de chicos acomete unas

zanahorias, en lugar de tomar

soda, agua, titiles antojo de

algo de picar entre comidas,

aqí esá la fruta, la verdura,

cambiar poco a poco el estilo

de vida saludable que se adopta

poco a poco, no vamos a cambiar

de la noche a la mañana nuestro

estilo de vida completamente,

vamos a empezar por cambios

pequeños que van a hacer un

cambio grande en tu vida.

presentador: perfecto como

muchas gracias pero no

transportamos adelante nos vas

a mostrar un poco de ómo

podemos calificar el cuerpo y

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