null: nullpx
Cargando Video...

Libérate de los excesos y mantén una alimentación saludable

La entrenadora Yoli Alvarado te comparte algunos consejos para eliminar comida chatarra de tu dieta y posteriormente incorporar alternativas más nutritivas.
4 Ene 2019 – 10:07 AM EST
Reacciona
Comparte

incidente, pero no tienepersonal disponible por elcierre parcial disponible delgobierno actuar.el departamento de sacramentoinvestigar el incidente. 6:15a.m.presentador: yo é que es biendiícil volver a comenzardespés de tanta fiesta,despés de comida, por eso esácon nosotros nuestra experta ennutricón, céntanos, primeroque nada ómo la pasaste eneste año nuevo?la pregunta es ú í comes malen esta fiesta o no?trato de moderar porque esdiícil volver a empezar, perono voy a negar que tambén medoy mis gustos, mis chocolates,mis bombones con chocolate,todo eso, claro que í, todoslo hacemos, pero ya es hora deregresar a la normalidad.presentador: justamente les voya platicar de regresar a lanormalidad una forma ássencilla, para sustituir todala comida chatarra queestuvimos comiendo todo estetiempo.les traigo un reto, loprimero es dar la comidachatarra y vamos a incorporarpoco a poco la comida saludable.de esta manera comenzarnuestrarutina normal, como antes,vamos a cambiar lo que son losluces, las golosinas, loschips, las sodas por alimentospoco ás saludables, digamos,si tenemos ganas de comerchocolates, dulces,bombones,vamos a sustituirlo por un pocode comida ás sana como son lasnueces, lassemillas, lasalmendras, de esta manera, enlugar de consumir lo que es lachatarra o los dulces, elaúcar, vamos a consumirprotína, alimentos un poco ássanos, demasiado sanos, diíayo, como son las nueces, lasalmendras, en lugar dechocolates nos satisfacenuestro antojo de estar picandoindra cambiamos un alimentochatarra por uno saludable.presentador: céntame, unacantidad espeífica que puedacorrer? porque a lo mejor puedoagarrar un moón de almendras yle entó duro.para hacer ás, antes dejuntarlos, vamos a comer lo quequepa en nuestro cuñado de lamano. vamos a pasar los quetenemos antojo de galletas,panes, todas esas cosas,panecillos de chocolate o algoaí, como son aqí lasgalletas, vamos a hacer laavena, o esás galletas dearroz que son fanásticas. ólotienen 20 caloías, puedenllegar a tener 35 las que ástengan por un poco de sabor, ysi quiere una galleta con ellugar de comerme 60 caloías enesta cosa o 22 gramos de aúcaren cada cosa chiquita deéstas,mejor me consumo una de estas,que seían ólo 20 caloías ycero aúcar cero de todo.me satisface mi antojo o bienreparar un cuarto de taza deavena con agua, poner un pocode canela y me satisface lasganas de un pan o de unagalleta.presentador: justamente nuestraes unos testimonios porque hayunas fotograías que vamos apresentar a continuacón, loscuales han cambiadodásticamente tu vida.ellas son alumnas ías quehan cambiado completamente suvida, tambén obviamente sualimentacón y tambén, claro,cambiando su estilo de vida,comienzan a hacer ejercicio yno les digo que no les hacostado tiempo, digamos que lecosó ocho o nueve meses, años,lo, pero son completamentecambios incríbles, bajan depeso bastante, se tonifican yse sientan, obviamente ássanas, ás fuertes,sontestimonios reales, ellasson alumnas ías que ahoritaesán conmigo y que hancambiado completamente su vida.presentador: pero, la cosa esque í se puede, si lo quieres,lo puedes comer diícilescomenzar.por supuesto, si tienesdatos de chicos acomete unaszanahorias, en lugar de tomarsoda, agua, titiles antojo dealgo de picar entre comidas,aqí esá la fruta, la verdura,cambiar poco a poco el estilode vida saludable que se adoptapoco a poco, no vamos a cambiarde la noche a la mañana nuestroestilo de vida completamente,vamos a empezar por cambiospequeños que van a hacer uncambio grande en tu vida.presentador: perfecto comomuchas gracias pero notransportamos adelante nos vasa mostrar un poco de ómopodemos calificar el cuerpo y