La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
De colores claros. A nivel nacional habemos retrasos en los aeropuertos aunque se destacan algunos al sur del estado de texas.
Es momento de no tirar la toalla y para eso nos acompañan julia alvarado para decirnos ómo mantener el cuerpo tonificado y quemar grasas. Muy buenas ías croáticas.
Muy muy buenos ías, chicas. Buenos ías para todos hay personas que me dicen que van entre el gimnasio y no ven resultados quiás comienzan a notar un pequeño cambio pero quieren algo ás.
El cuerpo se acostumbra. Si haces lo mismo todos los ías el cuerpo se adapta y no cambiapor eso hay que hacer cosas distintas.
Hoy les mostraé lo que se llama el hit trainning. Con intervalos donde subes tu ritmo cardiaco al áximo y luego lo bajas un pocolibertad forma que ás ás caloías que de la forma convencional.
Si vas en un carro por el free way quema la misma gasolina porque vas a la misma velocidad y lo mismo sucede con el cuerpo. Si le das intensidad y cambia seá igual.
Vamos hacer un calentamiento con mucha intensidad. Hacemos 30 segundos de saltos.
Este seá su primer ejercicio. Despés llevan las rodillas hasta arriba.
Y luego subimos el ritmo caríaco. Pasaron 30 segundos aí que nos quedamos abajoy seguimos con push ups.
Ya pasaron 30 segundosaí que vamos hasta arriba y luego relajo un poco. 30 segundos y vuelvo a comenzar.
Ya pasaron 30 segundos. Vamos hasta abajo con la espalda bien recta.
Vamos con el siguiente ejercicio. Ya pasaron ni 30 segundos aí que relajo.
Brian: todos estos ejercicios hay que hacerlo en 30 segundos? Aí es luego descansamos 30 segundos y repetimos de nuevo.
Vamos a hacerlo tres veces. Son 30 segundos cada ejercicio es y porúltimo 30 segundos mis push ups.
Ahora vamos a incorporar pesas. Se los muestro una vez.
Aqí pueden incorporar el peso que ustedes quieran. Yo traigo una texas de 20 pero lo pueden hacer de cinco, de ocho o de 10.
Aqí ya trabajo mi espalda. Y una lateral.
Push up y una lateral. Digamos que aqí pasaron los 30 segundos.
Luego bajamos lo ás que puedo. Digamos que pasaron aqí 30 segundos y te incorporas, una desplante y una elevacón.
Debo recuperar mi respiracón por 15 segundos y vuelvo a comenzar. De esta manera quemamos caloías.
El cuerpo acelera tanto su metabolismo que lo mantiene quemando caloías durante todo el ía. Brian: perfecto y mientras hacemos ejercicios hacemos un
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
De colores claros. A nivel nacional habemos retrasos en los aeropuertos aunque se destacan algunos al sur del estado de texas.
Es momento de no tirar la toalla y para eso nos acompañan julia alvarado para decirnos ómo mantener el cuerpo tonificado y quemar grasas. Muy buenas ías croáticas.
Muy muy buenos ías, chicas. Buenos ías para todos hay personas que me dicen que van entre el gimnasio y no ven resultados quiás comienzan a notar un pequeño cambio pero quieren algo ás.
El cuerpo se acostumbra. Si haces lo mismo todos los ías el cuerpo se adapta y no cambiapor eso hay que hacer cosas distintas.
Hoy les mostraé lo que se llama el hit trainning. Con intervalos donde subes tu ritmo cardiaco al áximo y luego lo bajas un pocolibertad forma que ás ás caloías que de la forma convencional.
Si vas en un carro por el free way quema la misma gasolina porque vas a la misma velocidad y lo mismo sucede con el cuerpo. Si le das intensidad y cambia seá igual.
Vamos hacer un calentamiento con mucha intensidad. Hacemos 30 segundos de saltos.
Este seá su primer ejercicio. Despés llevan las rodillas hasta arriba.
Y luego subimos el ritmo caríaco. Pasaron 30 segundos aí que nos quedamos abajoy seguimos con push ups.
Ya pasaron 30 segundosaí que vamos hasta arriba y luego relajo un poco. 30 segundos y vuelvo a comenzar.
Ya pasaron 30 segundos. Vamos hasta abajo con la espalda bien recta.
Vamos con el siguiente ejercicio. Ya pasaron ni 30 segundos aí que relajo.
Brian: todos estos ejercicios hay que hacerlo en 30 segundos? Aí es luego descansamos 30 segundos y repetimos de nuevo.
Vamos a hacerlo tres veces. Son 30 segundos cada ejercicio es y porúltimo 30 segundos mis push ups.
Ahora vamos a incorporar pesas. Se los muestro una vez.
Aqí pueden incorporar el peso que ustedes quieran. Yo traigo una texas de 20 pero lo pueden hacer de cinco, de ocho o de 10.
Aqí ya trabajo mi espalda. Y una lateral.
Push up y una lateral. Digamos que aqí pasaron los 30 segundos.
Luego bajamos lo ás que puedo. Digamos que pasaron aqí 30 segundos y te incorporas, una desplante y una elevacón.
Debo recuperar mi respiracón por 15 segundos y vuelvo a comenzar. De esta manera quemamos caloías.
El cuerpo acelera tanto su metabolismo que lo mantiene quemando caloías durante todo el ía. Brian: perfecto y mientras hacemos ejercicios hacemos un
