Inicia el año cumpliendo tu propósito de bajar de peso

brian: yo é que muchos deustedes en casa tuvieron comoproósito poder bajar de peso.a veces, es muy complicado. nosacompaña adriana para hablarnossobre ómo podemos seguir lospasos y llegar a las metas eneste 2020.buenos ías.tenemos unos ejemplos para lagente que quiere adelgazar.a la vez, no tienen ni idea deómo empezar. les voy a decirun secreto.quiere decir que las porcionesde las comidas tienen que serás pequeños para poder tratarde perder y quemar las grasas.brian: justamente, hay un mitoo realidad. por qé crees qélos hispanos batallamos áspara poder llegar a esas metas?sabemos que me entramos mucho.claro que í. el abuso delos carbohidratos. todos loshispanos. nos gusta comer loguisos sabrosos. todo comida demucha grasa. luego, tenemoscomida como arroz, frijoles,tortillas. esto esás comiendolo que debeían de comer en unía.lo esás comiendo ólo en unasemana. tambén puede ser algodiícil.queremos ese saón. ese saóndiferente.brian: nos trajiste a algunosejemplos.de lo que no llegamos es porquenos aburrimos de laalimentacón. trajiste un platocompletamente diferente paracada ía. céntanos un pocosobre esto y por qé el bueno.exactamente.tenemos las porciones.algo que son muy importantestambén paratener estaalimentacón saludable. tambénsaber las porciones que vas acomer. tenemos, por ejemplo,algunas protínas que podemosconsumir. con cuatro onzas queseía carbohidrato. tambénverduras. todo en uno para quesea una dieta saludable. parano quitarte tambén algunascosas. son muy importantes.saber cáles son.seía como camote, como arroz.brian: justamente, te iba ahacer esa pregunta. hay muchoque tienen miedo de loscarbohidratos. ya no le voy aentrar ás, pero es un error.son necesarios para el cuerpo.>exactamente.son muy necesarios.nos da enería.tambén saber cáles son losque debeía de comer.uno se confunde.no es natural.son carbohidratos que no debesde comer.si es algo natural que viene delas plantas, algo aí, delarroz, las verduras, el tomatemuy bueno.no pisarlos enteramente. ólobajarlos para poder con esaslibras de ás.brian: cál es la cantidad decomida qé debemos hacer al íapara que el cuerpo funcione dela misma manera?al mismo tiempo, tambén bajaresas libras de ás.tienen que tener tresalimentos ípicos. desayuno,almuerzo, cena. es importantelos desayunos, pero sabercánto consumimos en cadacomida.brian: qé podía ser snack?puede ser una zanahoria,verduras, tambén el yogur.tambén los huevos servidos.cosas aí.cosas que sean buenas tambénpara que tengan protínas.brian: es muy importantetambén para todas las personasque le gusta hacer ejercicio yno notan cambios.exactamente.la nutricón y los alimentosson muy importantes.brian: entonces, exactamente,hay que combinar una dietasaludable con ejercicio parapoder ver este cambio y llegar,obviamente, un cuerpo para estepóximo verano.exactamente.a proósito, queíamos hablarsobre por qé en febrero omarzo la gente se empiezaaburre.no tiene diferentes ideas deqé comer.vamos a agarrar cualquieringrediente y ponerlo en unplato para que vean lasdiferentes opciones.brian: entre ás opciones seállegar a otras metas.exactamente.hay que variar para poder,obviamente llegar a todas lasmetas. céntame. si nosotrostenemos alguna duda o preguntao queremos contactar, ómo lopodemos hacer a traés de lasredes sociales?nosotros tenemos instagram.tenemos la red que utilizamosás.brian: justamente estaapareciendo en pantalla.lo bajamos aí para que veanlas diferentes opciones quepuedan ordenar.nos pueden mandar cualquierpregunta que tengan.brian: justamente, puedenhablar contigo y preguntarte.uno teía muchas dudas, pero noentiende bien.claro.es un poco nervioso estar aqí.se necesitan otras preguntasque no hemos acudido hoy. mepueden mandar un mensaje porinstagram.puedo contestar cualquier dudaque tengan.brian: perfecto. muchasgracias. muchas gracias portodo. yo é que esá listo para