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Inicia el año cumpliendo tu propósito de bajar de peso

Univision2 Ene 2020 – 09:15 AM EST

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brian: yo é que muchos de

ustedes en casa tuvieron como

proósito poder bajar de peso.

a veces, es muy complicado. nos

acompaña adriana para hablarnos

sobre ómo podemos seguir los

pasos y llegar a las metas en

este 2020.

buenos ías.

tenemos unos ejemplos para la

gente que quiere adelgazar.

a la vez, no tienen ni idea de

ómo empezar. les voy a decir

un secreto.

quiere decir que las porciones

de las comidas tienen que ser

ás pequeños para poder tratar

de perder y quemar las grasas.

brian: justamente, hay un mito

o realidad. por qé crees qé

los hispanos batallamos ás

para poder llegar a esas metas?

sabemos que me entramos mucho.

claro que í. el abuso de

los carbohidratos. todos los

hispanos. nos gusta comer lo

guisos sabrosos. todo comida de

mucha grasa. luego, tenemos

comida como arroz, frijoles,

tortillas. esto esás comiendo

lo que debeían de comer en un

ía.

lo esás comiendo ólo en una

semana. tambén puede ser algo

diícil.

queremos ese saón. ese saón

diferente.

brian: nos trajiste a algunos

ejemplos.

de lo que no llegamos es porque

nos aburrimos de la

alimentacón. trajiste un plato

completamente diferente para

cada ía. céntanos un poco

sobre esto y por qé el bueno.

exactamente.

tenemos las porciones.

algo que son muy importantes

tambén paratener esta

alimentacón saludable. tambén

saber las porciones que vas a

comer. tenemos, por ejemplo,

algunas protínas que podemos

consumir. con cuatro onzas que

seía carbohidrato. tambén

verduras. todo en uno para que

sea una dieta saludable. para

no quitarte tambén algunas

cosas. son muy importantes.

saber cáles son.

seía como camote, como arroz.

brian: justamente, te iba a

hacer esa pregunta. hay mucho

que tienen miedo de los

carbohidratos. ya no le voy a

entrar ás, pero es un error.

son necesarios para el cuerpo.

>exactamente.

son muy necesarios.

nos da enería.

tambén saber cáles son los

que debeía de comer.

uno se confunde.

no es natural.

son carbohidratos que no debes

de comer.

si es algo natural que viene de

las plantas, algo aí, del

arroz, las verduras, el tomate

muy bueno.

no pisarlos enteramente. ólo

bajarlos para poder con esas

libras de ás.

brian: cál es la cantidad de

comida qé debemos hacer al ía

para que el cuerpo funcione de

la misma manera?

al mismo tiempo, tambén bajar

esas libras de ás.

tienen que tener tres

alimentos ípicos. desayuno,

almuerzo, cena. es importante

los desayunos, pero saber

cánto consumimos en cada

comida.

brian: qé podía ser snack?

puede ser una zanahoria,

verduras, tambén el yogur.

tambén los huevos servidos.

cosas aí.

cosas que sean buenas tambén

para que tengan protínas.

brian: es muy importante

tambén para todas las personas

que le gusta hacer ejercicio y

no notan cambios.

exactamente.

la nutricón y los alimentos

son muy importantes.

brian: entonces, exactamente,

hay que combinar una dieta

saludable con ejercicio para

poder ver este cambio y llegar,

obviamente, un cuerpo para este

póximo verano.

exactamente.

a proósito, queíamos hablar

sobre por qé en febrero o

marzo la gente se empieza

aburre.

no tiene diferentes ideas de

qé comer.

vamos a agarrar cualquier

ingrediente y ponerlo en un

plato para que vean las

diferentes opciones.

brian: entre ás opciones seá

llegar a otras metas.

exactamente.

hay que variar para poder,

obviamente llegar a todas las

metas. céntame. si nosotros

tenemos alguna duda o pregunta

o queremos contactar, ómo lo

podemos hacer a traés de las

redes sociales?

nosotros tenemos instagram.

tenemos la red que utilizamos

ás.

brian: justamente esta

apareciendo en pantalla.

lo bajamos aí para que vean

las diferentes opciones que

puedan ordenar.

nos pueden mandar cualquier

pregunta que tengan.

brian: justamente, pueden

hablar contigo y preguntarte.

uno teía muchas dudas, pero no

entiende bien.

claro.

es un poco nervioso estar aqí.

se necesitan otras preguntas

que no hemos acudido hoy. me

pueden mandar un mensaje por

instagram.

puedo contestar cualquier duda

que tengan.

brian: perfecto. muchas

gracias. muchas gracias por

todo. yo é que esá listo para

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