Brian: yo é que muchos de ustedes en casa tuvieron como proósito poder bajar de peso. A veces, es muy complicado.

Nos acompaña adriana para hablarnos sobre ómo podemos seguir los pasos y llegar a las metas en este 2020. Buenos ías.

Tenemos unos ejemplos para la gente que quiere adelgazar. A la vez, no tienen ni idea de ómo empezar.

Les voy a decir un secreto. Quiere decir que las porciones de las comidas tienen que ser ás pequeños para poder tratar de perder y quemar las grasas.

Brian: justamente, hay un mito o realidad. Por qé crees qé los hispanos batallamos ás para poder llegar a esas metas?

Sabemos que me entramos mucho. Claro que í.

El abuso de los carbohidratos. Todos los hispanos.

Nos gusta comer lo guisos sabrosos. Todo comida de mucha grasa.

Luego, tenemos comida como arroz, frijoles, tortillas. Esto esás comiendo lo que debeían de comer en un ía.

Lo esás comiendo ólo en una semana. Tambén puede ser algo diícil.

Queremos ese saón. Ese saón diferente.

Brian: nos trajiste a algunos ejemplos. De lo que no llegamos es porque nos aburrimos de la alimentacón.

Trajiste un plato completamente diferente para cada ía. Céntanos un poco sobre esto y por qé el bueno.

Exactamente. Tenemos las porciones.

Algo que son muy importantes tambén paratener esta alimentacón saludable. Tambén saber las porciones que vas a comer.

Tenemos, por ejemplo, algunas protínas que podemos consumir. Con cuatro onzas que seía carbohidrato.

Tambén verduras. Todo en uno para que sea una dieta saludable.

Para no quitarte tambén algunas cosas. Son muy importantes.

Saber cáles son. Seía como camote, como arroz.

Brian: justamente, te iba a hacer esa pregunta. Hay mucho que tienen miedo de los carbohidratos.

Ya no le voy a entrar ás, pero es un error. Son necesarios para el cuerpo.

>exactamente. Son muy necesarios.

Nos da enería. Tambén saber cáles son los que debeía de comer.

Uno se confunde. No es natural.

Son carbohidratos que no debes de comer. Si es algo natural que viene de las plantas, algo aí, del arroz, las verduras, el tomate muy bueno.

No pisarlos enteramente. Ólo bajarlos para poder con esas libras de ás.

Brian: cál es la cantidad de comida qé debemos hacer al ía para que el cuerpo funcione de la misma manera? Al mismo tiempo, tambén bajar esas libras de ás.

Tienen que tener tres alimentos ípicos. Desayuno, almuerzo, cena.

Es importante los desayunos, pero saber cánto consumimos en cada comida. Brian: qé podía ser snack?

Puede ser una zanahoria, verduras, tambén el yogur. Tambén los huevos servidos.

Cosas aí. Cosas que sean buenas tambén para que tengan protínas.

Brian: es muy importante tambén para todas las personas que le gusta hacer ejercicio y no notan cambios. Exactamente.

La nutricón y los alimentos son muy importantes. Brian: entonces, exactamente, hay que combinar una dieta saludable con ejercicio para poder ver este cambio y llegar, obviamente, un cuerpo para este póximo verano.

Exactamente. A proósito, queíamos hablar sobre por qé en febrero o marzo la gente se empieza aburre.

No tiene diferentes ideas de qé comer. Vamos a agarrar cualquier ingrediente y ponerlo en un plato para que vean las diferentes opciones.

Brian: entre ás opciones seá llegar a otras metas. Exactamente.

Hay que variar para poder, obviamente llegar a todas las metas. Céntame.

Si nosotros tenemos alguna duda o pregunta o queremos contactar, ómo lo podemos hacer a traés de las redes sociales? Nosotros tenemos instagram.

Tenemos la red que utilizamos ás. Brian: justamente esta apareciendo en pantalla.

Lo bajamos aí para que vean las diferentes opciones que puedan ordenar. Nos pueden mandar cualquier pregunta que tengan.

Brian: justamente, pueden hablar contigo y preguntarte. Uno teía muchas dudas, pero no entiende bien.

Claro. Es un poco nervioso estar aqí.

Se necesitan otras preguntas que no hemos acudido hoy. Me pueden mandar un mensaje por instagram.

Puedo contestar cualquier duda que tengan. Brian: perfecto.

Muchas gracias. Muchas gracias por todo.

Yo é que esá listo para