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Fortalece tus hombros y brazos con esta rutina

Univision29 Jul 2019 – 9:46 AM EDT

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ciudad con ás de 90 grados.

es lunes de arrepentimiento

y de regresar a la rutina y

tambén de bajar las fibras de

ás por ello nos acompaña rigo

ópez en el ía de hoy.

estoy emocionadode que con

nosotros y no crean que hay

mucha diferencia entreél y yo

el ía de hoy trabajaremos

estos hombros para poder vernos

como ú.

como dijiste la rutina es de

hombros ya que la mayoía de

los hombres es uno de los

úsculos ás

grandes que

prefieran tener. macro con que

vamos a comenzar?

comenzamos hacia arriba y el

ejercicio trabaja todo el

hombro.

muchas veces en el gimnasio

hacen otra parte aqí

trabajamos todo el hombro

completo normalmente puede ser

una rutina de 10:00 a 12:00

repeticiones.

el movimiento tiene que ser

despacio y ápido?

el movimiento que esás

haciendo ahora es perfecto.

la forma es lo ás

importante.

otro ejercicio lo podemos

comenzar desde aqíy yo giramos

hacia arriba y girase la

mancuerna y bajas hacia el

frente.

y lo queremos hacer tentados

qé diferencia hay?

tiene una diferencia porque

pone un poco ás de pensón en

el hombro.

el ejercicio esá trabajando

la parte deferente del hombro.

el hombre tiene como tres

úsculos diferentes y tienes

que trabajar la parte

deferente, del centro y de

atás. lo que puedes hacer es

que te puedes empinar un poco y

puedes poner tu mancuerna de

este lado y a partir de aí

puedes girar hacia fuera.

puedes hacer de tres a

cuatro sets. con ese ejercicio

trabajas aparte de aqí que nos

esá dando el volumen en la

parte trasera del hombro.

me encanta porque se siente

mucho en las diferentes partes.

muchas vecesqueremos hacer es

los ejercicios.

este ejercicio puede ser un

poco inómodo sobre todo si

tienes lesiones de espalda o

algo aí y tambén lo puede

hacer sentado en una silla o en

el banco de tu gimnasio.

puedes poner los pies un

poco ás hacia el frente y

comenzar el ejercicio por la

parte de atás de tus rodillas.

céntame ómo te podemos

seguir por las redes sociales?

tengo una cuenta de

instagram que es rigo ópez.

brian: para que le puedan hacer

cualquier pregunta.

mmuchas gracias por haber

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