La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Como controlar las emociones en casa. Una manera es hacer ejercicios para la respiracón.
Nos acompaña antonela. Antonela: muy buenos ías, gracias por este contacto.
Le voy a dar varios tips sencillos que pueden hacer cuando se levantan temprano en la mañana. Maribel: algunos de esos tips, somos madres que nos tenemos que preparar con caé en mano para empezar la labor en casa.
Antonela: hay un ejercicio muy sencillo que es colocar las manos de esta manera. Palmas hacia arriba, es una respiracón para eérgizar tu cuerpo.
No é si me logran ver bien, esto se llama respiracón de fuego. Es bueno hacerla de 15:00 a 20:00 veces, despés de que te cepilla los dientes.
Maribel: qé podíamos sentir despés de hacer este ejercicio. Antonela: vas a sentir una oxigenacón cerebral.
Luego de que haces esas respiraciones con fuerza, vas a sentir esa diferencia en tu cuerpo. A eso le podemos agregar, 20 o 30 saltos suaves.
Cuando estamos saltando, estamos activando las neuronas de nuestro cuerpo. Eso seía para la mañana.
Y si durante el ía tendás algo de estés, hay una respiracón que descolocar la boca de la siguiente manera. Antonela: la baja colocar como si tuviera un pitillo.
Antonela: esta respiracón es lo opuesto, nos va a ayudar a calmar. Se le conoce como una respiracón refrescante.
A í me encanta, yo la hago mucísimo para dormir. O muchas veces 20 o 30 segundos cuando tengo alguna situacón durante el ía.
Maribel: ese me encanta, es muy popular. Sin embargo, no se mencionaba que hay que sacar el aire por la nariz y no por la boca.
Qé bueno que lo mencionas, muchas veces pensamos que trabajando desde casa no las llevamos ácil. Cuando te sientas estresada, es momento de respirar.
Antonela: de respirar, correcto. Hay otros ejercicios que se tratan de enfoque y de ayuda.
Este proceso que estamos pasando esúnico en la historia. Basta anotar 5 cosas por las que este es agradecido en tu ía.
En estos momentos es muy ácil perder el enfoque. Esto nos va ayudar a centrar nuestros pensamientos.
Esta es mi rutina de la mañana, coloco el despertador a la misma hora de siempre. Ahorita es cuando tenemos que aplicar estas écnicas de escritura.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Como controlar las emociones en casa. Una manera es hacer ejercicios para la respiracón.
Nos acompaña antonela. Antonela: muy buenos ías, gracias por este contacto.
Le voy a dar varios tips sencillos que pueden hacer cuando se levantan temprano en la mañana. Maribel: algunos de esos tips, somos madres que nos tenemos que preparar con caé en mano para empezar la labor en casa.
Antonela: hay un ejercicio muy sencillo que es colocar las manos de esta manera. Palmas hacia arriba, es una respiracón para eérgizar tu cuerpo.
No é si me logran ver bien, esto se llama respiracón de fuego. Es bueno hacerla de 15:00 a 20:00 veces, despés de que te cepilla los dientes.
Maribel: qé podíamos sentir despés de hacer este ejercicio. Antonela: vas a sentir una oxigenacón cerebral.
Luego de que haces esas respiraciones con fuerza, vas a sentir esa diferencia en tu cuerpo. A eso le podemos agregar, 20 o 30 saltos suaves.
Cuando estamos saltando, estamos activando las neuronas de nuestro cuerpo. Eso seía para la mañana.
Y si durante el ía tendás algo de estés, hay una respiracón que descolocar la boca de la siguiente manera. Antonela: la baja colocar como si tuviera un pitillo.
Antonela: esta respiracón es lo opuesto, nos va a ayudar a calmar. Se le conoce como una respiracón refrescante.
A í me encanta, yo la hago mucísimo para dormir. O muchas veces 20 o 30 segundos cuando tengo alguna situacón durante el ía.
Maribel: ese me encanta, es muy popular. Sin embargo, no se mencionaba que hay que sacar el aire por la nariz y no por la boca.
Qé bueno que lo mencionas, muchas veces pensamos que trabajando desde casa no las llevamos ácil. Cuando te sientas estresada, es momento de respirar.
Antonela: de respirar, correcto. Hay otros ejercicios que se tratan de enfoque y de ayuda.
Este proceso que estamos pasando esúnico en la historia. Basta anotar 5 cosas por las que este es agradecido en tu ía.
En estos momentos es muy ácil perder el enfoque. Esto nos va ayudar a centrar nuestros pensamientos.
Esta es mi rutina de la mañana, coloco el despertador a la misma hora de siempre. Ahorita es cuando tenemos que aplicar estas écnicas de escritura.
