Mientras tanto continuamos con ás. Maribel: vamos con carolina érez que es una coach espiritual, precisamente sobre lo que podemos hacer para aquellos que esán encerrados en casa.

Y tiene algunas écnicas que pueden relajarnos. Buenos ías, es un placer estar con ustedes a esta hora.

Maribel: qé podemos hacer en casa, muchos nos sentimos encerrados, deprimidos, no encuentro salida a la situacón. Todos estamos lo que sea que esé sintiendo esá bien y esá perfecto.

Tampoco tenemos que estar mal y arreglando cosas constantemente sino aprender a estar con nuestras emociones y que eso esé bien. Soy fans de la meditacón como herramienta de sanar y si nunca lo intentaste, intenta por cinco minutos cerrar tus ojos y enfocarte en tu respiracón.

Te va a enseñar a estar en el presente. En estaépoca que queremos estar todo el tiempo adelantados en el futuro.

Que el momento va a pasar, en qé momento se va la crisis, y la meditacón es para enseñarte estar en el presente. Aí que hay que calmar mucho sus sentimientos de ansiedad.

Maribel: cál importante es incluir a cada miembro de la familia en esta rutina por decirlo aí. Carolina: de ómo entre familias se unen a la evaluacón y encontrar calma por cinco o 10 minutos de tu ía.

Carolina: paás y maás que me esán viendo, es úper sencillo. Llevar la atencón úper plena.

Vas a repetir un mantra mientras simplemente cierras tus ojos y conectas con tu respiracón. Mi paz comienza conmigo.

Lo repites una y otra vez. Mi paz comienza conmigo.

Mientras conectas con tu respiracón y lo que dice es que es perfecto para llevar toda la atencón a la punta de tus dedos y tu respiracón y ayuda mucho a calmar ataques de ansiedad y de ánico. Simplemente éndote al presente lograr entrar.

Muchas veces estamos esperando que la paz venga de otro lado pero la paz siempre siempre va a empezar contigo. Maribel: muchas gracias y hay que recordar eso, mi paz comienza conmigo, gracias por los consejos y las