Adeás, se dice que puede tener los mismos beneficios en adultos. ♪ ♪ viviana: lleó el lunes.

Qé fin de semana divertido que tuvimos. Si estamos en arrepentimiento, tenemos a joana sárez para que nos diga ómo eliminar estos rollitos.

Dicen que a los tres ías empezamos a sentir esta grasa del cuerpo. Qé hacemos?

Joana: yorecomiendo este tipo de ejercicios para eliminar todo tipo de gracias. No necesitas pesas.

Viviana: cándo podemos quemar? Miles de caloías en una hora.

Viviana: es ozuna ácil. Eso suena ácil.

Son 30 segundos pero son repetitivos. Hay modificaciones, pero vamos a hacer una de tiempo regular.

Viviana: cánto tiempo debeíamos hacerlo para ver un cambio en nuestro cuerpo? Tres veces a la semana, por una hora.

Viviana: y la alimentacón. Í, porque no es solamente el trabajo.

Tienen que ver ómo se alimentan. Cuidado con las grasas, tomar mucha agua.

Viviana: qé personas pueden hacer este tipo de ejercicios? Yo e trabajado con personas adultas y estudiantes.

He trabajado con personas adultas y estudiantes. Se puede utilizar para tonificar el cuerpo, tener enería estable y ha ayudado a controlar la presón alta, sobrepeso.

Viviana: vamos a poner la úsica. Se lo dejo a las expertas para que aprendan de los mejores.

Listos para bailar. ♪ listos, úsica!

♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ viviana: qé estamos trabajando aqí? Esábamos trabajando lo que son los gúteos, pero es toda la parte del cuerpo.

Es cardio intenso. Lo que trabajan aqí son las piernas, los gúteos...

Los brazos, tambén. Hay otro ejercicio ónde se tiraban.

Í. Estamos trabajando cardio intenso.

Trabajamos el balance, la resistencia. Estamos trabajando lo que es coordinacón.

Tambén, abdominales. Viviana: veo que ellos estaban respirando.

Es que estos ejercicios son repetitivos por una hora. Viviana: ya lo saben.

A levantarse de la cama. Esto esá úper intenso.

Es muy intenso pero da buenos resultados. Viviana: y la viviana: y la