Importante entender esas señales como entender en qé momento debemos buscar ayuda. Le acompaña la psióloga erika monroy.

Erica, muy buenos ías y vamos a comenzar por entender que es esa ansiedad ? Erika:buenos ías, es que entiendan la importancia de mantener una salud mental, no normalizar enfermedades como la ansiedad y depresón donde lamentablemente losíndices siguen creciendo .

Qé íntomas hay que observar ? Preocupacón constante, taquicardia, problemas de respiracón, muchas ganas de comer muchas veces al ía, mente confusa, se te olvidan las cosas, esás con mucha ansiedad de estar en un lugar con personas, es ese constante rumiar la mente, las aumenta el consumo de drogas y alcohol porque lo que necesita es esa persona es paz mental.

Estos son algunos de los factores, que como pueden observar caracterizan mucho a que anda y no para. Es importante observarlos y pedir ayuda.

Maribel: que puede generar ansiedaden una persona ? Muchas personas no entienden y prosática de tema y te dicen" que se siente y ómo evitarlo".

Erica: empiezas a tener mucha taquicardia, falta de aire, lo que pasa es que hay un neurotrasmisor que es la adrenalina que cuando esás bajo mucho estés estamos generando un qímico que se llama cortisol. Falta este aire y sientes que el coraón se depara.

Cuando esás dentro de un ataque de ansiedad es diícil controlarlo, es importante practicar el conocido la atencón plena que son écnicas de respiracón. Es un entrenamiento para que la mente este en el aqí y ahora, que no esé en el pasado y en el futuro.

Qé hacer, practicar constantemente. Para poder controlar tu mente y y poder estabilizar tu cuerpo.

Que se aparte de tu páctica diaria. Que aprendas a tener este espacio en silencio para poder crear esa paz interior que te va a ayudar.

Maribel: cual grave puede ser un ataque de ansiedad ? Erika:puede ser muy grave y hay personas que la tienen varias veces, puede ser un momento de shock donde pierdes totalmente el control y sientes que te esá dando un ataque cardiaco.

Todo tu cuerpo empieza a tener un shock que no sabe que esá sucediendo y entra en alerta. Tienen estos chispazos, que siente la taquicardia, despés se sienten tranquilos y luego vuelve a pasar.

El problema es que lo vivimos constantemente ya se que se maribel: he tenido la oportunidadde conversar con un amigo televidente que tiene una pregunta. Esá encerrados en sus cuartos, no sabes realmente lo que piensan.

Hasta ahora no decigramos que paó por su mente, para ser una cosa de esaíndole. De qé manera podíamos sacarlos de ese encierro ?

Podíamos sacar de ese encierro. Erika:el suicidio esá incremenándose y sobre todo en adolescentes y óvenes adultos y despés entre edades de 55 a 60 años.

Estamos en una grave crisis de salud mental, no ólo estamos hablando de ansiedad sino de depresón. La depresón uno de los íntomas es que se íslan, duermen mucho tiempo, comen o dejan de comer, todos estos íntomas, estos factores.

Tienen inteés sobre la muerte, se dicen que no son necesarios en esta vida, se sienten insuficientes y sobre todo este contacto emocional con el otro que no puede expresar su tristeza extrema. Qé hacer en estos casos ?

Los queremos respetar porque su intimidad, pero en nuestra responsabilidad como padres y somos testigos, el hacer este llamado de auxilio. No normalice mosque que esá en su habitacón.

Hagamos un llamado y exigirles que salgan de ese encierro. Es un aspecto diícil y complejo porque es multifactorial, no ólo podemos decirles sobre celular, hablamos tambén de la alimentacón.

Hay mucha investigacón que conlleva a la depresón. El tipo de alimentacón, la serotonina es un qímico va tener su ingrediente activo, el 80% se produce en el sistema digestivo.

Donde se crea esta la felicidad. La alimentacón es importante, que sea una alimentacón balanceada y lo que sea con calidad.

Tambén que duerma y hagan ejercicio. Consecuencias, de las lamentaciones.

Porque pudimos hacer cosas.