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Consejos para retomar los buenos hábitos alimenticios y la actividad física

29 Jun 2020 – 09:51 AM EDT
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aumentar el peso. qé talretomar estas actividadesimportantes para nuestra salud?julia: muy buenos ías y muchasgracias. es un placer estar conustedes compartiendo ideas parauna vida ás saludable.esta es una ocasón especial yaque todos hemos estado encuarentena y hemos estadoforzados a estar en casa y porconsecuencia hemos estadoinactivos o un poco menosactivos y nos ha dado por comerde ás. hemos estado picandoquiás alimentos que no hansido muy saludables pero ya eshora de retomar la rutina denuevo, de retomar la buenaalimentacón y hacer ejercicioporque de a poco vamosretornando a nuestra vidanormal.estamos regresando a trabajar,abren otra vez los gimnasios,ya podemos ingresar a cualquiertienda aunque con restriccionespero de a poco vamos volviendoa la normalidad..les tengo consejos muy buenosque le ayudaán a retomar lavida antes de la cuarentena.la principal y lo ásimportante seá planificar unaalimentacón y qé es lo quevan a comer durante la semana.se trata de invertir un íapara poder planear todos losalimentos que nos salvandurante la semana porque noólo teman ahorrar tiempo perotambén al abrir tu heladera yver que tienes comida saludablete daá opciones saludablspara toda la semana.en esta ocasón les presentocarne con bócoli, pechugas depollo para quienes les gustaque puede ser asada u horneada.se puede hacer de diferentesformas.tambén hay diferentes tiposde vegetales. si van a hacersesus jugos verde pueden tenerpicados los vegetales paraacompañar con el pollo o a lomejor con su pescado. el teneresta en tu refrigerador te haásalvar tu dia porque abres ytienes listo todo lo que te vasa comer y ólo te sirve si esuna opcón muy buena ahora queregresamos a la rutina paratener planificado lo que vas acomer durante la semana. vamosa invertir un ía picando yacomodando todo pero va asalvar tu semana porque vas atener preparado todo lo que vasa necesitar.en cuanto al ejercicio hay queir poco a poco. a lo mejor todala cuarentena hemos estadoinactivos. es imposible poderhacer de todo de nuevo. vamos air poco a poco para irincremenándolo.el cuerpo se des acostumbó.entones hay que ir otra vezcomo principiantes. a lo mejormedia hora al ía, 20 minutos,45 minutos hasta poder llegar ala hora. son pequeño pasos quehaá una gran diferencianosotros. la ventaja de esto esque volveremos a serprincipiantes y esto nuestrocuerpo lo va a tomar de unaforma muy buena en dondenotaremos cambios muy prontosporque úsculo tiene memoria,el cuerpo tiene memoria haciala buena alimentacón y el buenejercicio. pasos pequeños haánuna gran diferencia como tomaragua, mantenernos hidratadoscon las temperaturas altas quetambén nos va a ayudar.planifica, tu semana , tuscomidas y tu alimentacóndurante la semana convegetales, protínas ycarbohidratos. toma agua ymantente activo.comienza con 20,30 o 40minutos. comienza con pesomoderado y eso haá ladiferencia. el mantenernosactivos y sanos y fuertes haáuna gran diferencia.

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