La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Aumentar el peso. Qé tal retomar estas actividades importantes para nuestra salud?
Julia: muy buenos ías y muchas gracias. Es un placer estar con ustedes compartiendo ideas para una vida ás saludable.
Esta es una ocasón especial ya que todos hemos estado en cuarentena y hemos estado forzados a estar en casa y por consecuencia hemos estado inactivos o un poco menos activos y nos ha dado por comer de ás. Hemos estado picando quiás alimentos que no han sido muy saludables pero ya es hora de retomar la rutina de nuevo, de retomar la buena alimentacón y hacer ejercicio porque de a poco vamos retornando a nuestra vida normal.
Estamos regresando a trabajar, abren otra vez los gimnasios, ya podemos ingresar a cualquier tienda aunque con restricciones pero de a poco vamos volviendo a la normalidad.. Les tengo consejos muy buenos que le ayudaán a retomar la vida antes de la cuarentena.
La principal y lo ás importante seá planificar una alimentacón y qé es lo que van a comer durante la semana. Se trata de invertir un ía para poder planear todos los alimentos que nos salvan durante la semana porque no ólo teman ahorrar tiempo pero tambén al abrir tu heladera y ver que tienes comida saludable te daá opciones saludabls para toda la semana.
En esta ocasón les presento carne con bócoli, pechugas de pollo para quienes les gusta que puede ser asada u horneada. Se puede hacer de diferentes formas.
Tambén hay diferentes tipos de vegetales. Si van a hacerse sus jugos verde pueden tener picados los vegetales para acompañar con el pollo o a lo mejor con su pescado.
El tener esta en tu refrigerador te haá salvar tu dia porque abres y tienes listo todo lo que te vas a comer y ólo te sirve si es una opcón muy buena ahora que regresamos a la rutina para tener planificado lo que vas a comer durante la semana. Vamos a invertir un ía picando y acomodando todo pero va a salvar tu semana porque vas a tener preparado todo lo que vas a necesitar.
En cuanto al ejercicio hay que ir poco a poco. A lo mejor toda la cuarentena hemos estado inactivos.
Es imposible poder hacer de todo de nuevo. Vamos a ir poco a poco para ir incremenándolo.
El cuerpo se des acostumbó. Entones hay que ir otra vez como principiantes.
A lo mejor media hora al ía, 20 minutos, 45 minutos hasta poder llegar a la hora. Son pequeño pasos que haá una gran diferencia nosotros.
La ventaja de esto es que volveremos a ser principiantes y esto nuestro cuerpo lo va a tomar de una forma muy buena en donde notaremos cambios muy prontos porque úsculo tiene memoria, el cuerpo tiene memoria hacia la buena alimentacón y el buen ejercicio. Pasos pequeños haán una gran diferencia como tomar agua, mantenernos hidratados con las temperaturas altas que tambén nos va a ayudar.
Planifica, tu semana , tus comidas y tu alimentacón durante la semana con vegetales, protínas y carbohidratos. Toma agua y mantente activo.
Comienza con 20,30 o 40 minutos. Comienza con peso moderado y eso haá la diferencia.
El mantenernos activos y sanos y fuertes haá una gran diferencia.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Aumentar el peso. Qé tal retomar estas actividades importantes para nuestra salud?
Julia: muy buenos ías y muchas gracias. Es un placer estar con ustedes compartiendo ideas para una vida ás saludable.
Esta es una ocasón especial ya que todos hemos estado en cuarentena y hemos estado forzados a estar en casa y por consecuencia hemos estado inactivos o un poco menos activos y nos ha dado por comer de ás. Hemos estado picando quiás alimentos que no han sido muy saludables pero ya es hora de retomar la rutina de nuevo, de retomar la buena alimentacón y hacer ejercicio porque de a poco vamos retornando a nuestra vida normal.
Estamos regresando a trabajar, abren otra vez los gimnasios, ya podemos ingresar a cualquier tienda aunque con restricciones pero de a poco vamos volviendo a la normalidad.. Les tengo consejos muy buenos que le ayudaán a retomar la vida antes de la cuarentena.
La principal y lo ás importante seá planificar una alimentacón y qé es lo que van a comer durante la semana. Se trata de invertir un ía para poder planear todos los alimentos que nos salvan durante la semana porque no ólo teman ahorrar tiempo pero tambén al abrir tu heladera y ver que tienes comida saludable te daá opciones saludabls para toda la semana.
En esta ocasón les presento carne con bócoli, pechugas de pollo para quienes les gusta que puede ser asada u horneada. Se puede hacer de diferentes formas.
Tambén hay diferentes tipos de vegetales. Si van a hacerse sus jugos verde pueden tener picados los vegetales para acompañar con el pollo o a lo mejor con su pescado.
El tener esta en tu refrigerador te haá salvar tu dia porque abres y tienes listo todo lo que te vas a comer y ólo te sirve si es una opcón muy buena ahora que regresamos a la rutina para tener planificado lo que vas a comer durante la semana. Vamos a invertir un ía picando y acomodando todo pero va a salvar tu semana porque vas a tener preparado todo lo que vas a necesitar.
En cuanto al ejercicio hay que ir poco a poco. A lo mejor toda la cuarentena hemos estado inactivos.
Es imposible poder hacer de todo de nuevo. Vamos a ir poco a poco para ir incremenándolo.
El cuerpo se des acostumbó. Entones hay que ir otra vez como principiantes.
A lo mejor media hora al ía, 20 minutos, 45 minutos hasta poder llegar a la hora. Son pequeño pasos que haá una gran diferencia nosotros.
La ventaja de esto es que volveremos a ser principiantes y esto nuestro cuerpo lo va a tomar de una forma muy buena en donde notaremos cambios muy prontos porque úsculo tiene memoria, el cuerpo tiene memoria hacia la buena alimentacón y el buen ejercicio. Pasos pequeños haán una gran diferencia como tomar agua, mantenernos hidratados con las temperaturas altas que tambén nos va a ayudar.
Planifica, tu semana , tus comidas y tu alimentacón durante la semana con vegetales, protínas y carbohidratos. Toma agua y mantente activo.
Comienza con 20,30 o 40 minutos. Comienza con peso moderado y eso haá la diferencia.
El mantenernos activos y sanos y fuertes haá una gran diferencia.
