Hoy nos acompaña nicole para explicar ás sobre esto. Ómo esás?

Buenos ías? Saludos.

Brian: céntanos sobre qé podemos hacer. Sabemos que personalmente tambén, le entramos duro a la comida, pero luego queremos ir al gimnasio como si nada hubiese pasado.

Ómo poder ejercitarnos, pero sin lastimarnos? Tenemos mucho tiempo sin ir al gimnasio.

Nicole: eso es aí. Es bien importante empezar a hacer ejercicio seún nuestro nivel de entrenamiento.

Si somos personas que somos que llevamos mucho tiempo ejercicio, es importante empezar de manera moderada. Ómo lo podemos hacer?

Podemos empezar hacer ejercicio con nuestro propio peso. No tenemos que ir a un gimnasio.

Podemos empezar en nuestra casa. Podemos comenzar a hacer ejercicio cardiovascular como trotar, nadar, hacer bicicleta.

Luego, ir incorporando peso. Trabajar lo que son ejercicio dan un poco ás de balance.

Tenemos ás control. Luego, ás adelante, podemos trabajar aí, poco a poco, vamos llevando nuestro cuerpo a un nivel ás alto y evitar esta brian: qé pasa para aquellas personas qé creen que tienen que llegar al gimnasio y retomar la rutina como si nada hubiese pasado?

A veces, pueden tomar como un mes o dos meses. Cáles son las consecuencias de continuar con la misma rutina, a pesar que nuestro cuerpo no esá acostumbrado?

Nicole: exactamente. Como dices nuestro cuerpo no esá acostumbrado a eso.

Luego que llevamos un mes haciendo una rutina es que el cuerpo se acostumbra a esa rutina. Cuando dejamos esa rutina y volvemos nuevamente a retomar todo, pueden ser que nos podamos lesionar, sentir alguna molestia, alún dolor muscular.

Es bien importante antes de comenzar a hacer esos ejercicio estemos con poco peso. Poco a poco vayamos aumentando la carga para que el cuerpo no tenga un shock.

Evitar que el úsculo se pueda lesionar. De ese modo podamos ser efectivos, ver buenos resultados.

Brian: una de las preguntas que podemos no fallar al gimnasio? La disciplina, a veces, e bien complicada.

Cuando regresas de ácil, pero luego no regresas. Ómo se puede ser disciplinado?

Lo ás importante que seamos realistas con nosotros mismos. Si somos personas que no nos gusta hacer ejercicio.

La realidad que muchas personas no hacen obligado. Aí que lo ás importante que seamos realistas con nosotros mismos.

Nos pongamos metas cortas. Nos pongamos metas que sean realistas.

Si somos unas personas que no tenemos mucho tiempo de ir al gimnasio, por lo menos con dos ías a la semana empezar a ir al gimnasio. Es una meta que podemos lograr.

Una meta aceptable para nosotros. Creo que lo ás importante es que nos pongamos metas cortas y metas que podamos realizar.

Si no somos muy buenos en la dieta empezar a ir cambiando las cosas poco a poco. No la cambiar de una.

Seá un camino estricto y muy ápido. La realidad es que, posiblemente, al mes nos vamos a cansar.

Entonces, vamos a volver de nuevo al principio. Bien importante ir poco a poco.

No ir de lleno. Brian: perfecto.

Muchas gracias por haber estado con nosotros el ía de hoy y darnos tan