SACRAMENTO, California. – El calor extremo llegó para quedarse, al menos así será durante las próximas semanas; es por eso que, ante la persistencia de altas temperaturas es importante saber cómo prepararse.
¿Estás preparado para el calor extremo en California? Mira las claves para estar a salvo
El calor puede ser peligroso en algunas situaciones, es por eso que te damos consejos para que estés listo y seguro durante los días con altas temperaturas.
Por:
Francisco Pazos
Video ¿Por qué dan dolores de cabeza durante los días con más calor?
Así como en el último invierno las temperaturas bajaron y hubo nevadas históricas, este verano el norte de California espera calor que rondará de los 90 a más de 100 grados.
En las últimas semanas se han experimentado olas de calor con temperaturas de los 113 grados, un tipo de calor que ya resulta peligroso para todas las personas.
¿Qué es el calor extremo en California?
Se considera que una región atraviesa por una temporada de calor extremo cuando se registran dos o más días con sus noches con temperaturas inusualmente altas.
En las semanas pasadas, el norte de California y otras regiones del estado dorado como el sur, el Valle Central y el Área de la Bahía pasaron por olas de calor que duraron hasta cuatro días.
De acuerdo con las autoridades estatales, se espera que California experimente con más frecuencia episodios de calor extremo, lo que representa un peligro para los californianos.
¿Puede ser peligroso el calor extremo?
El calor extremo es uno de los fenómenos meteorológicos más peligrosos que pueden afectar y amenazar a las personas y a los animales.
El calor extremo somete al cuerpo a un estrés excesivo que puede ser mortal, por eso es tan importante conocer las medidas a tomar para mantenerse a salvo.
¿Qué grupos son más vulnerables al calor extremo?
Cuando las temperaturas superan los 100 grados Fahrenheit, el calor extremo puede ser peligroso para todas las personas.
Sin embargo, hay grupos que son particularmente vulnerables a sus efectos y que pueden morir en situaciones de golpes de calor.
Estos grupos son:
- Mayores de 65 años
- Niños pequeños
- Personas con discapacidad o con enfermedades crónicas
- Embarazadas
- Personas que trabajan al aire libre
- Personas sin hogar
¿Cómo protegerse del calor extremo en California?
Un consejo importante es crear un plan, algo similar a lo que haces para protegerte de un terremoto o una inundación.
Un plan te permite protegerte a ti y a tu familia de fenómenos meteorológicos como el calor extremo.
El segundo consejo importante es que busques un lugar fresco, ya que es muy importante para mitigar los efectos nocivos del calor extremo.
Para hacerlo puedes buscar:
- Centros de enfriamiento
- Centros comunitarios
- Bibliotecas públicas
- Centros comerciales
Si en casa cuentas con aire acondicionado, úsalo durante los días de calor extremo y coloca el termostato entre 75 y 80 grados.
La tercera recomendación es que sepas identificar las señales de emergencia de enfermedades relacionadas con calor.
Los síntomas de insolación y agotamiento por calor pueden incluir:
- Sudoración intensa
- Calambres musculares
- Debilidad
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Vómitos
- Cansancio
- Mareos
3 consejos para evitar enfermedades por el calor extremo
1 Busca lugares frescos
Lo mejor es evitar permanecer al aire libre durante periodos prolongados.
Si tienes actividades al aire libre es mejor cancelarlas o reprogramarlas entre las 6:00 de la mañana y las 9:00 de la mañana o después de las 9:00 de la noche.
En casa enciende el aire acondicionado y ajústalo entre 75 y 80 grados, además mantén las persianas cerradas y usa ropa holgada, ligera y de colores claros.
2 Mantente hidratado
Beber agua durante el día es muy importante para mantener hidratado tu cuerpo.
Es recomendable combinarla con bebidas deportivas y evitar el consumo de alcohol y cafeína.
3 Cuida a los demás
Durante las olas de calor extremo es muy importante estar al pendiente de familiares y amigos.
