La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Mujer llega con este hashtag. Lo tenemos en pantalla.
Y es romper esa parcialidad. Y continuamos hablando de la mujer, pero esta vez nos vamos al tema de la salud.
El tema de la nutricón tiene mucho que ver para ayudar a las mujeres con lo que llaman el índrome de ovario poliqístico. Nos enlazamos en este momento con amparo espinosa, la tenemos.
Buenos ías. Expíquenos por qé es una buena alimentacón lo que podía romper con esta preocupacón que tiene muchas mujeres?
Amparo: muy buenos ías. Claro que í.
A veces pensamos que el índrome de ovario poliqístico ólo le compete al gineólogo o al endocrino porque es una de las enfermedades ás comunes en las mujeres. Pero la parte nutricional tiene un gran impacto, ya que esta enfermedad acompañada de hiper insulina, decir que se eleva la insulina, resistencia los hidratos de carbono, decir que no podemos metabolizar de manera adecuada aquellos alimentos ricos en aúcares.
Tambén va acompañada de sobrepeso e incluso vencida. Maribel: a quén afecta mayormente?
Qé grupo de edades? Amparo: a mujeres entre los 20 hasta los 35 años.
Es mucho ás como una mujeres értiles. Sobre todo si tienen mayor cantidad de peso, mayor cantidad de grasa.
Maribel: mencionas la obesidad, la alimentacón. Qé conlleva mantener esa buena alimentacón?
Qé conlleva consumir alimentos que protejan ún ás y dejar aquellos que son los que estaían afectando? Amparo: a veces decimos y entonces qé hago?
Si la nutricón tiene gran impacto? Disminuir el consumo de aúcares simples.
Éstas vienen en formas de refresco, jugos, pan, cereales de casas. Todos estos alimentos ultra procesados ricos en aúcares van aumentar resistencia la insulina, ya que no son tolerados de manera adecuada.
Tambén hay que disminuir el consumo de grasas saturadas, carnes con mucha grasa, quesos amarillos. Bolleía, que es la mezcla de aúcar y grasa.
Pan, postres, galletas. Hay que disminuir los o incluso evitarlos ya que esta grasa en exceso hace que aumente la produccón de hormonas y esta produccón de hormonas en exceso fomenta el índrome de ovario poliqístico.
Maribel: mencionas mucho lo del aúcar. Tambén debemos entender que siempre se habla del consumo de las frutas y los vegetales.
Esas cinco porciones al ía. Tambén he escuchado de personas que dicen "las frutas tienen tanta aúcar y las elimino de mi dieta".
Qé tipo de frutas podía consumir una mujer sobre todo en esa edad értil para evitar este tipo de ovarios poliqísticos? Amparo: tienes mucha raón porque las frutas son ricas en aúcares e hidratos de carbono simples.
Pero lo bueno es que tienen gran cantidad de agua, de 80 a 90% de las frutas son agua. Tiene gran cantidad de vitaminas y minerales.
Por lo tanto í se pueden consumir. De preferencia las que tengan ás fibras y antioxidantes.
Como frutos rojos naranja, el kiwi tambén es un excelente opcón. La papaya.
Son frutas ricas en fibra, en agua, vitaminas y minerales y no solamente en hidratos de carbono simples. Es muy importante que la cantidad de frutas se limite a una porcón del tamaño de un puño cuando la consumimos.
Pueden ser dos a tres veces al ía el consumo de fruta, pero no ás del tamaño de un puño. No podemos comer un óctel que sea o una libra o de un bol muy grande porque entonces accedemos la cantidad o la porcón adecuada de frutas.
Maribel: todo con moderacón. Es bueno notar lo que estamos consumiendo para ver si llevamos ese écord de lo que estamos consumiendo y ómo esto puede beneficiar a afectar nuestra salud.
Y hay que consultar con nuestro édico de
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Mujer llega con este hashtag. Lo tenemos en pantalla.
Y es romper esa parcialidad. Y continuamos hablando de la mujer, pero esta vez nos vamos al tema de la salud.
El tema de la nutricón tiene mucho que ver para ayudar a las mujeres con lo que llaman el índrome de ovario poliqístico. Nos enlazamos en este momento con amparo espinosa, la tenemos.
Buenos ías. Expíquenos por qé es una buena alimentacón lo que podía romper con esta preocupacón que tiene muchas mujeres?
Amparo: muy buenos ías. Claro que í.
A veces pensamos que el índrome de ovario poliqístico ólo le compete al gineólogo o al endocrino porque es una de las enfermedades ás comunes en las mujeres. Pero la parte nutricional tiene un gran impacto, ya que esta enfermedad acompañada de hiper insulina, decir que se eleva la insulina, resistencia los hidratos de carbono, decir que no podemos metabolizar de manera adecuada aquellos alimentos ricos en aúcares.
Tambén va acompañada de sobrepeso e incluso vencida. Maribel: a quén afecta mayormente?
Qé grupo de edades? Amparo: a mujeres entre los 20 hasta los 35 años.
Es mucho ás como una mujeres értiles. Sobre todo si tienen mayor cantidad de peso, mayor cantidad de grasa.
Maribel: mencionas la obesidad, la alimentacón. Qé conlleva mantener esa buena alimentacón?
Qé conlleva consumir alimentos que protejan ún ás y dejar aquellos que son los que estaían afectando? Amparo: a veces decimos y entonces qé hago?
Si la nutricón tiene gran impacto? Disminuir el consumo de aúcares simples.
Éstas vienen en formas de refresco, jugos, pan, cereales de casas. Todos estos alimentos ultra procesados ricos en aúcares van aumentar resistencia la insulina, ya que no son tolerados de manera adecuada.
Tambén hay que disminuir el consumo de grasas saturadas, carnes con mucha grasa, quesos amarillos. Bolleía, que es la mezcla de aúcar y grasa.
Pan, postres, galletas. Hay que disminuir los o incluso evitarlos ya que esta grasa en exceso hace que aumente la produccón de hormonas y esta produccón de hormonas en exceso fomenta el índrome de ovario poliqístico.
Maribel: mencionas mucho lo del aúcar. Tambén debemos entender que siempre se habla del consumo de las frutas y los vegetales.
Esas cinco porciones al ía. Tambén he escuchado de personas que dicen "las frutas tienen tanta aúcar y las elimino de mi dieta".
Qé tipo de frutas podía consumir una mujer sobre todo en esa edad értil para evitar este tipo de ovarios poliqísticos? Amparo: tienes mucha raón porque las frutas son ricas en aúcares e hidratos de carbono simples.
Pero lo bueno es que tienen gran cantidad de agua, de 80 a 90% de las frutas son agua. Tiene gran cantidad de vitaminas y minerales.
Por lo tanto í se pueden consumir. De preferencia las que tengan ás fibras y antioxidantes.
Como frutos rojos naranja, el kiwi tambén es un excelente opcón. La papaya.
Son frutas ricas en fibra, en agua, vitaminas y minerales y no solamente en hidratos de carbono simples. Es muy importante que la cantidad de frutas se limite a una porcón del tamaño de un puño cuando la consumimos.
Pueden ser dos a tres veces al ía el consumo de fruta, pero no ás del tamaño de un puño. No podemos comer un óctel que sea o una libra o de un bol muy grande porque entonces accedemos la cantidad o la porcón adecuada de frutas.
Maribel: todo con moderacón. Es bueno notar lo que estamos consumiendo para ver si llevamos ese écord de lo que estamos consumiendo y ómo esto puede beneficiar a afectar nuestra salud.
Y hay que consultar con nuestro édico de
