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¿Cómo ayudar a los niños a recuperar su rutina de vuelta al colegio?

4 Ene 2019 – 10:12 AM EST
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eso es todo lo que tenemos.

regresamos con " a primera hora

".

6:31 a.m.silvia buenos ías

y gracias por acompañarnos.

silvia experta en desarrollo

infantil.las dos somos maás,

hemos tenido nuestros hijos en

casa y este póximo lunes

comienzan las clases. uno de

los problemas que se nos

presentan a las madres o los

padres es ómo hacemos a que

vuelvan a su rutina de sueño?

durante las vacaciones acuestan

tarde. ómo hacemos para volver

a esa rutina?

silvia:para ir al colegio

necesitan estar descansados.

empezar la rutina lo ás

temprano que puedas, empezar a

cambiarla.

que hoy se acuesten un poco ás

temprano nada dástico.

el ábado con lo mismo y trata

de regresar la rutina de antes.

qé tan importante que

nuestros niños duerman para

poner atencón al ía siguiente.

mientra que ú esá durmiendo

los niños y nosotros estamos

acostumbrando nuestro cerebro

al que pueda descansar y pueda

concentrarse. si ú no duermes

bien, el niño no se puede

concentrar. no puede poner

atencón a sus detalles.

es alto, a veces los adultos

no dormimos mucho. exacto

vamos a hablar de la cantidad

de sueño que debeían obtener

los pequeños?

silvia: si tienes un niño de

3:00 a 5:00 años, entre 10 y 15

horas.

si el niño tiene despés de

cinco años necesitas entre ocho

y 10 horas. y los adolescentes

necesitan como ínimo ocho

horas. empiezas a tener ese

tágico dilema con los

adolescentes que las hormonales

cambian y no se puede quedar

dormidos. lo que podemos hacer

con los adolescentes es

quitarles la tecnoloía. no

tengas televisón en el cuarto

porque sabes qé pasa cuando

tenemos ese celular? esá

titilan dos esa luz, que por

pequeña que sea, hace que el

cerebro piense que deía.

consejospara los adultos

tambén que cuando esá en la

cama comiencen a revisar las

redes sociales y los emails.

ómo hacemos para inculcarle a

los niños la siesta?

una de las rutinas es,

primero tener una rutina. una

rutina que sea consistente.

empezar a hacer cosas que sea

ás calmada. no televisón, no

computadora, nota fleta al

menos una hora antestableta

hace dos año caliente, con

leche caliente, úsica, algo

que sea siempre relajante.

no hagan ejercicio una hora

antes de de dormir.

desayuno si es importante.

la alimentacón es muy

importante. ú piensas como

adulto, si tienes hambre no te

puedes concentrar. eso muy

importante que, y que,

saludable .

que no sean dulces porque le

esá dando esa enería que le

quiere quitar para dormir.

gracias silvia por

acompañarnos y por todas esas

recomendaciones. ya sabemos la

responsabilidad que tenemos

como padres de familia. es una

tarea que tenemos que hacer

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