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¿Cómo ayudar a los niños a recuperar su rutina de vuelta al colegio?

Silvia Anderson, experta en desarrollo infantil, comparte algunas recomendaciones para regresar a la rutina de sueño regular tras este periodo de vacaciones.
4 Ene 2019 – 10:12 AM EST
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eso es todo lo que tenemos.regresamos con " a primera hora".6:31 a.m.silvia buenos íasy gracias por acompañarnos.silvia experta en desarrolloinfantil.las dos somos maás,hemos tenido nuestros hijos encasa y este póximo lunescomienzan las clases. uno delos problemas que se nospresentan a las madres o lospadres es ómo hacemos a quevuelvan a su rutina de sueño?durante las vacaciones acuestantarde. ómo hacemos para volvera esa rutina?silvia:para ir al colegionecesitan estar descansados.empezar la rutina lo ástemprano que puedas, empezar acambiarla.que hoy se acuesten un poco ástemprano nada dástico.el ábado con lo mismo y tratade regresar la rutina de antes.qé tan importante quenuestros niños duerman paraponer atencón al ía siguiente.mientra que ú esá durmiendolos niños y nosotros estamosacostumbrando nuestro cerebroal que pueda descansar y puedaconcentrarse. si ú no duermesbien, el niño no se puedeconcentrar. no puede poneratencón a sus detalles.es alto, a veces los adultosno dormimos mucho. exactovamos a hablar de la cantidadde sueño que debeían obtenerlos pequeños?silvia: si tienes un niño de3:00 a 5:00 años, entre 10 y 15horas.si el niño tiene despés decinco años necesitas entre ochoy 10 horas. y los adolescentesnecesitan como ínimo ochohoras. empiezas a tener esetágico dilema con losadolescentes que las hormonalescambian y no se puede quedardormidos. lo que podemos hacercon los adolescentes esquitarles la tecnoloía. notengas televisón en el cuartoporque sabes qé pasa cuandotenemos ese celular? esátitilan dos esa luz, que porpequeña que sea, hace que elcerebro piense que deía.consejospara los adultostambén que cuando esá en lacama comiencen a revisar lasredes sociales y los emails.ómo hacemos para inculcarle alos niños la siesta?una de las rutinas es,primero tener una rutina. unarutina que sea consistente.empezar a hacer cosas que seaás calmada. no televisón, nocomputadora, nota fleta almenos una hora antestabletahace dos año caliente, conleche caliente, úsica, algoque sea siempre relajante.no hagan ejercicio una horaantes de de dormir.desayuno si es importante.la alimentacón es muyimportante. ú piensas comoadulto, si tienes hambre no tepuedes concentrar. eso muyimportante que, y que,saludable .que no sean dulces porque leesá dando esa enería que lequiere quitar para dormir.gracias silvia poracompañarnos y por todas esasrecomendaciones. ya sabemos laresponsabilidad que tenemoscomo padres de familia. es unatarea que tenemos que hacer