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Boxeo para bajar esas libras de más

El entrenador José Morales nos enseña algunos movimientos básicos para practicar boxeo que nos ayudará a cuidar nuestra salud y nuestra figura.
28 Oct 2019 – 09:18 AM EDT
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de medicamento esá unido queoobliguen a colocar unaetiqueta los proveedores conqueso, señalan que es unínculo entre los ácteos y eláncer de mama.ahora lleó la hora de hacerejercicio, tenemos a unexperto, joé morales.gracias por estar con nosotrosesta mañana.estoy contenta de poderaprender un poco de boxeo, ¿qévamos hacer hoy?una rutina ásica, nadagrande. dos golpes, el uno dos.ejercicios.comencemos, primero voy aponerme los.los guantes.céntame acerca de losguantes, ¿hay alún tamañoespecial para las mujeres?todo depende del tamaño delas manos de las mujeres. de8:00 a 11:00 onzas, parahombres de 14:00 a 16:00 onzas.los íos esán un poco grandepara usted.ya he tomado clases de boxeoantes.me tengo que cuidar yoentonces.¿es su lado derecha?soy derecha.primero pararse con el piederecho atás, como siestuviera jugando éisbol.aí totalmente, ok.manos arriba, aáchese unpoco, movimiento lado a lado.lo primero que le voy aenseñar va ser el jap, colocarla muñeca hacia el frente.el jap es el uno, cuando lohaga respire hacia fuera por laboca.cerrada.se mueve un poco ás, perfectos.con la mano derecha.es una experta, cuidado.vamos a tirar el uno dos.perfecto, respira dos veces.para la persona que nosesán viendo, ¿a qé ayudanesos ejercicios?aqí estamos desplazandomucho al abdominal, eságirando el cuerpo, eso ayudamanteniendo el peso en lapierna de atás en las piernas.de aqí ahora lo que vamoshacer, les enseño unosmovimientos ásicos de defensa,se puede voltear a verme a í.ahora les enseñaé fleps, girara un lado izquierdo y derechohacia í.mano izquierda, luego derecha.¿cántas caloías vamos aperder aqí?normalmente de 600 a 800.dependiendo tambén de lapersona.trataé de tocar la frentecon esto, usted va a girar a laizquierda.ígase moviendo, a laizquierda. a la izquierda yluego derecha, izquierda,derecha. cuando lo haganmantener la mano pegada.lista.izquierda, derecha. esábien, ígase moviendo.la manos pegadas a la cabeza,izquierda, derecha.siento que me esátrabajando las piernas.mucha piernas tambénabdominales, codos haciaadentro para proteger.¿por qé en la respiracónesta importante cuando hacemosesta clase de ejercicios?es muy importante porqueesá mantenéndose relajado, sino esá respirando bien va aperder el ritmo.el ritmo que es loimportante.ahora vamos a hacer manoplas.uno dos conmigo, despés de 20segundos, despés berfis.ya termié, los brazos lostengo muy ébiles, esto esbueísimo para esto.abajo, luego para arriba.lo ás ápido que pueda por 20segundos, í puedes, despés delos 20 segundos va a sermanoplas conmigo.ahora conmigo, manos arriba,uno dos sin parar, me tiene quepegar fuerte, duro.ápido, ápido.tiene que pegar ás duro, sinparar, manos arriba.vamos a ser tres, despés detres vamos a acabar.í puedes.manén los pies juntos, ípuede, le quedan ocho segundos.productor vio que ya nopoía ás. ápidamente, ¿óndepodemos encontrar?en una escuela de boxeo deroseville, para diferentesedades, muchas mujeres van,clases todos los ías de 5:30

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