La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
♪ brian: 6:37 a. M.
Gracias nuevamente por seguir con nosotros. Ya nos dijiste ómo poder tonificar el cuerpo pero algo que es muy importante es la alimentacón y hoy las vas a platicar ómo debe ser nuestro plan alimenticio.
Yoli_ la alimentacón es de lo ás importante. Esto es úper sencillo aí que comenzaremos con la bebida.
Antes de ir al gimnasio tienes que consumir algo porque sino no tendás enería para hacer ejercicio aí que hacemos una batida de protína. Lleva solamente protína porque antes del ejercicio les recomiendo que se tome un é verde.
Al salir del gimnasio vamos a consumir otro producto de protína y un carbohidrato. Aqí les puse huevos.
Finales gusta cocidos los puede hacer en omelette. Brian: nos comemos el huevo completo o ólo la aclara?
Yoli: te puedes comer dos claras y un huevo pero en realidad lo que queremos es la protína. Brian: y tenemos la avena y hay mucha gente que tiene miedo al carbohidrato.
Yoli: la avena es muy buena porque te ayudaá en tu recuperacón muscular y tambén te aportaá volumen al úsculo. La avenaes mejor para consumir en la mañana.
Ese seía tu desayunoahora vamos con el almuerzo. Pueden variar sus vegetales pero comencemos con la pechuga de pollo que aqí se las prepaé agitada pero la pueden preparar como ás les guste.
Pueden variar de cinco a seis onzas de pollo. Esáis media taza de arroz.
Brian: tiene que hacer arroz blanco o puede ser tambén arroz de trigo? Yoli: preferentemente de trigo para que tenga una mejor digestón.
Los esárragos esán preparados tambén a la parrilla pero si no les gusta pueden ponerte pinos o zanahorias o alún otro tipo de vegetal que le agrade como bócoli. Yo tengo una duda porque cuando consumimos pollo le podemos poner alún tipo de sabor?
En el mercado hay muchos ganadores. Yo aqí les puse mucha pimienta lo que nosotros buscamos esa nutricón.
Despés pasaremos a otro alimento como pollo, arroz integral, quinoa pero sobre todo que no falte la protína. Este tipo de platos deben consumir.
No son muchas porciones. Para finalizar su ía les recomiendo que no consuma carbohidratos.
Fi tu ía termina a las 7:00 p. M.
Eso marea pero que tuúltima comida sean vegetales verdes de preferencia. Y consumes protína como pollo, mejor consume este tipo de vegetales juntos y sobre todo tomar mucha agua.
Brian: ómo te podemos seguir
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
♪ brian: 6:37 a. M.
Gracias nuevamente por seguir con nosotros. Ya nos dijiste ómo poder tonificar el cuerpo pero algo que es muy importante es la alimentacón y hoy las vas a platicar ómo debe ser nuestro plan alimenticio.
Yoli_ la alimentacón es de lo ás importante. Esto es úper sencillo aí que comenzaremos con la bebida.
Antes de ir al gimnasio tienes que consumir algo porque sino no tendás enería para hacer ejercicio aí que hacemos una batida de protína. Lleva solamente protína porque antes del ejercicio les recomiendo que se tome un é verde.
Al salir del gimnasio vamos a consumir otro producto de protína y un carbohidrato. Aqí les puse huevos.
Finales gusta cocidos los puede hacer en omelette. Brian: nos comemos el huevo completo o ólo la aclara?
Yoli: te puedes comer dos claras y un huevo pero en realidad lo que queremos es la protína. Brian: y tenemos la avena y hay mucha gente que tiene miedo al carbohidrato.
Yoli: la avena es muy buena porque te ayudaá en tu recuperacón muscular y tambén te aportaá volumen al úsculo. La avenaes mejor para consumir en la mañana.
Ese seía tu desayunoahora vamos con el almuerzo. Pueden variar sus vegetales pero comencemos con la pechuga de pollo que aqí se las prepaé agitada pero la pueden preparar como ás les guste.
Pueden variar de cinco a seis onzas de pollo. Esáis media taza de arroz.
Brian: tiene que hacer arroz blanco o puede ser tambén arroz de trigo? Yoli: preferentemente de trigo para que tenga una mejor digestón.
Los esárragos esán preparados tambén a la parrilla pero si no les gusta pueden ponerte pinos o zanahorias o alún otro tipo de vegetal que le agrade como bócoli. Yo tengo una duda porque cuando consumimos pollo le podemos poner alún tipo de sabor?
En el mercado hay muchos ganadores. Yo aqí les puse mucha pimienta lo que nosotros buscamos esa nutricón.
Despés pasaremos a otro alimento como pollo, arroz integral, quinoa pero sobre todo que no falte la protína. Este tipo de platos deben consumir.
No son muchas porciones. Para finalizar su ía les recomiendo que no consuma carbohidratos.
Fi tu ía termina a las 7:00 p. M.
Eso marea pero que tuúltima comida sean vegetales verdes de preferencia. Y consumes protína como pollo, mejor consume este tipo de vegetales juntos y sobre todo tomar mucha agua.
Brian: ómo te podemos seguir
