Chef Yisus te enseña tres ejercicios fáciles para calentar tu cuerpo y combatir el frío

carlos: sabemos que el fíoesá insoportable en 90% delpís. da miedo salir a lacalle, pero aqí le vamos arecomendar unos simplesejercicios para entrar en calorantes de salir y llegar alsitio donde vaya. para estarecomendacón nos acompaña unatleta famoso que se le ocurróque hoy era el ía para ponermeen camiseta. tambén sabe hacerarepa.serio.ya los engorde, ahora los voy arebajar. tenemos tresejercicios para calentar elcuerpo en menos de cincoa comenzar.ú lo puedes hacer con estefío preferentemente antes desalir de calle. son cincominutos. comenzamos conrotacón de brazo. muysencillo. a nivel de hombrosvamos hacia adelante. sencillo.vamos a contar hasta 20. 20 o25. no menos de eso. larespiracón es lo ásimportante.vamos a tomar aire y tiramos.esos pulmones bien grandes.despés tiramos poco a poco.cambiemos la rotacón. vamoshacia atás. contamos hasta 20o 25.[hablan a la vez]esto es muy sencillo. funciona.esto hasta que empiecen asentir un poco de quemaón. unardor.sin peso. muy sencillo.despés que tenemos 25 vamos alpóximo. el póximocalentamiento bastante sencillotambén. vamos a dar un semiabrazo aqí nosotros mismos.vamos a rotar sin mover lospies. sin mover los pies.no, no. ponle seriedad alasunto. esto es para el fío.movimiento de rodilla opuestoal giro. vamos a girar por unlado. giramos hacia laizquierda y subimos aqí.giramos hacia la derecha ysubimos aá. aí vamos.1,2,3.bien. manteniendo el nivel delhombro arriba.carlos: parece la rana reé..chef: giramos.carlos. me pueden tomar aqípara que vean el ejemplo.[risas]chef: entonces, vamos con elpóximo.estamos calentando el cuerpo.esto muy importante antes dehacer ejercicio.entonces, pensar el póximo.si ustedes necesitan doblar lasrodillas lo pueden hacer unpoco. aqí viene lo importante.vamos caminando con las manoscaminando. hasta llegar a estaposicón. si lo pueden hacer lohacemos.incluso, podemos apoyar lasrodilla o sin rodilla. noimporta. lo importante es esto.despés volvemos a caminarhacia atás.epa.eso. lento, lento.ahora, pon los pies.eso.eso.usted es deportista o no? claroque í. tambén es bailarina.no hagan eso movimientos comoella que se paó a gritar. esono. miren ómo estamos sudando.no hemos hecho casi nada. vamosotra vez.[hablan a la vez]olídate de eso. adelante.abajo, abajo.a los pies.vamos caminando hacia adelante.miren que ácil es. sinnecesidad de pesa ni nada.epa. seguimos hacia atás.carlos: eres la peor compañeradel deporte.chef: tres ejercicios inóvilen y ahora integramos el delmovimiento. vamos a ser el deldoctor juan.vamos.céntame hasta 20.ella se van a lesionar.[risas]epa.aí.podemos hacer este otro.esto era caé puro.la gente en casa.cuidado.vamos. aqí.cerrado y abrimos.epa aí.contamos hasta 20 otra vez.esá descansando.carlos: eres la peor compañera.chef: vamos a repasar.hicimos calentamiento dehombro, hicimos rotacón decadera levantando pierna,hicimos la caminata hacia elfrente y atás.rodilla al pecho.con estos salimos, dice eldirector que se llama gusano lacaminata hacia adelante, leacabamos de poner nombre.>> yo quiero decir algo. a laspersonas que no se les haceácil el ejercicio deimportante es intentarlo. estees un ejemplo de una personaque no puede. no puedocoordinar muy bien, pero uno