Una de cada tres personas adultas en los Estados Unidos ha reportado que tiene problemas para dormir desde el inicio de la pandemia del coronavirus.

La situación la confirma un estudio del Journal of Clinical Sleep Medicine, el cual encontró que cerca del 40% de las personas están teniendo problemas para dormir, lo que, según los médicos, es el doble del porcentaje que se registraba antes de la pandemia.

El tema preocupa mucho a los científicos, quienes señalan que el coronavirus podría estar trayendo consigo la pandemia del insomnio, algo que acarrea graves problemas de salud a largo plazo.

La cirujana Nuria Lawson indica que el insomnio ha sido asociado científicamente con el aumento de peso, el aumento de la presión arterial, las enfermedades coronarias y del corazón, y problemas gástricos.

Las búsquedas de Google sobre insomnio también aumentaron cerca de un 60% en los primeros seis meses de la pandemia, alcanzando el pico de búsquedas a las 3:00 am.

Si le ha pasado alguna de estas cosas durante un mes, usted podría estar padeciendo de insomnio crónico:

• Duerme menos de 7 horas por noche

• No logra dormirse a la hora que quiere

• Se despierta varias veces en la noche

• Amanece cansado

Cómo combatirlo

El laboratorio del sueño en Miami, Sleep Medicine Specialists of South Florida, estudia la neurofisiología del sueño a través de las ondas cerebrales, la respiración y los movimientos del cuerpo.

“El tema se está describiendo como el ‘coronasomnia’ o el ‘covidsomnia’”, dice el doctor Edward Mezerhane, especialista en medicina del sueño.

El especialista agrega que tener una mala noche no es tener insomnio, pero cuando éste ya dura más de un mes, o más de tres meses, el problema se convierte en un insomnio crónico.

También señala que la clave para mejorarlo desde casa está en establecer rutinas y que la cama sea solo para dormir.

Uno de los remedios más efectivos es mantener el horario fijo de acostarse y la mejor manera de lograr esto es manteniendo el horario fijo de levantarse.

También hacer terapias de relajamiento como meditar o rezar, dependiendo de cada caso, una hora antes de acostarse.

En lo posible también se deben evitar a la hora de dormir los aparatos electrónicos como el iPhone, los laptops, el televisor y la luz artifical, todos los cuales afectan el sueño.

Y para quienes su remedio casero es la copita de vino antes de dormir, el especialista indica que, aunque el alcohol es un inductor del sueño y ayuda a conciliarlo, nunca lo recomienda, porque al ser metabolizado causa un insomnio de rebote. Lo que quiere decir que la persona se puede despertar a las 3:00 am sintiendo el organismo hiperactivo.

Acudir a fármacos solo es recomendable si son recetados por un médico y los expertos advierten que a largo plazo ninguna medicina corrige el insomnio, pues solo trata el síntoma.

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