La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
♪ una rutina establece horarios, pero adeás los ábitos repetitivos ayudan a construir un equilibrio emocional que le proporcionara los niños un mecanismo importanísimo para su educacón, de igual manera un desayuno antes de ir a la escuela es indispensable. Nos acompaña stephanie, doctora nutricionista del hospital de niños, gracias por estar con nosotros.
Vamos a hablar de esa etapa tan importante que es al regresar a la escuela, hablamos antes de iniciar, como madres que es diícil entrar en esta rutina. Pero ómo hacer?
Por qé es tan importante el tema de dormir? Stephanie: en el sueño, parte de las hormonas quereponen el apetito esán funcionando.
Han habido estudios que los niños que no duermen suficiente, estas hormonas bajan, es importante que los paás tengan una rutina para que los niños descansan y puedan funcionar mejor. Solamente para prevenir la obesidad, no ólo comer saludable y hacer ejercicio, tambén dormir.
Maía: cántas horas esá establecido? En promedio cuando hablamos de niños de primaria.
Stephanie: ás o menos entre nueve y 11 horas. Muchas veces los padres los acuestan a la hora que ellos se acuestan, entonces los niños, ese es el horario y tiene que ajustarse ás temprano para poder levantarse a la hora de ir al colegio.
Maía: afecta a la hora del aprendizaje? Stephanie: claro que í, esán cansados y el enfoque no es el mismo.
No solamente a la hora de rendir, puede afectar su peso. Maía: algo que me aterra, quiás los niños van a la escuela sin desayunar.
Por qé insisten tanto en el desayuno? Especialmente uno saludable.
Stephanie: el desayuno la gente siempre dice que es la comida ás importante, no necesariamente, todas las comidas son úper importantes y especialmente para los niños. Los niños llevan muchas horas sin comer, esán en ayunas y es como un carrito quedando sin gasolina, ú necesitas echarle gasolina a tu carro.
Para que funcione bien el ía y rindan en el colegio en sus actividades, deben desayunar, tiene que ser un desayuno balanceado y saludable. Aí podán rendir mejor.
Maía: los padres esán en la corredera, qé recomiendas? Cuando hablamos de la rutina, los padres nos tenemos que incluir.
Stephanie: é que esán en el corre corre, recuerden que todos tenemos 24 horas del ía y son tus prioridades, si ú pones la nutricón de tu hijo como una prioridad, puedes planificar. Si sabes que la mañana esás corriendo, trata de dejar algunas cosas preparadas la noche anterior.
Involucra a tus hijos si ya esán grandes, diles que te ayuden a cortar la fruta, dejemos el jaón picado, cosas que puedes ir haciendo o en la mañana levantarse un poco antes. Siempre ponéndolo como una prioridad.
Maía: cuando dices la fruta picada, es recomendable que el niño de la mañana coma fruta o huevo? Stephanie: aí debe ser igual el desayuno, la protína puede ser un huevo y si quieren hacer una melek con las verduras, lo pueden incluir, pan integral y la fruta, un vaso de leche o yogur, debe ser balanceado el desayuno de los niños, al igual que el de los padres.
Maía: cuando hablamos de la hora del almuerzo,muchos padres nos rompemos la cabeza qé le metemos en la noche para que sea saludable y que no se antoje de comar lo que le venden en la escuela? Stephanie: si quisieran comer algo del condado de miamidade, hay una aplicacón que las familias se pueden poner los domingos y decidir si te gusta lo que hay lunes y jueves y los saludable, una de las cosas es lo de la cena y envárselo al otro ía en porciones ás pequeñas.
Depende lo que ú quieras asarme, si le quieres hacer un sandwich, un ía de pollo, un ía de huevo, un ía de aún. Las mismas porciones que para el desayuno.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
♪ una rutina establece horarios, pero adeás los ábitos repetitivos ayudan a construir un equilibrio emocional que le proporcionara los niños un mecanismo importanísimo para su educacón, de igual manera un desayuno antes de ir a la escuela es indispensable. Nos acompaña stephanie, doctora nutricionista del hospital de niños, gracias por estar con nosotros.
Vamos a hablar de esa etapa tan importante que es al regresar a la escuela, hablamos antes de iniciar, como madres que es diícil entrar en esta rutina. Pero ómo hacer?
Por qé es tan importante el tema de dormir? Stephanie: en el sueño, parte de las hormonas quereponen el apetito esán funcionando.
Han habido estudios que los niños que no duermen suficiente, estas hormonas bajan, es importante que los paás tengan una rutina para que los niños descansan y puedan funcionar mejor. Solamente para prevenir la obesidad, no ólo comer saludable y hacer ejercicio, tambén dormir.
Maía: cántas horas esá establecido? En promedio cuando hablamos de niños de primaria.
Stephanie: ás o menos entre nueve y 11 horas. Muchas veces los padres los acuestan a la hora que ellos se acuestan, entonces los niños, ese es el horario y tiene que ajustarse ás temprano para poder levantarse a la hora de ir al colegio.
Maía: afecta a la hora del aprendizaje? Stephanie: claro que í, esán cansados y el enfoque no es el mismo.
No solamente a la hora de rendir, puede afectar su peso. Maía: algo que me aterra, quiás los niños van a la escuela sin desayunar.
Por qé insisten tanto en el desayuno? Especialmente uno saludable.
Stephanie: el desayuno la gente siempre dice que es la comida ás importante, no necesariamente, todas las comidas son úper importantes y especialmente para los niños. Los niños llevan muchas horas sin comer, esán en ayunas y es como un carrito quedando sin gasolina, ú necesitas echarle gasolina a tu carro.
Para que funcione bien el ía y rindan en el colegio en sus actividades, deben desayunar, tiene que ser un desayuno balanceado y saludable. Aí podán rendir mejor.
Maía: los padres esán en la corredera, qé recomiendas? Cuando hablamos de la rutina, los padres nos tenemos que incluir.
Stephanie: é que esán en el corre corre, recuerden que todos tenemos 24 horas del ía y son tus prioridades, si ú pones la nutricón de tu hijo como una prioridad, puedes planificar. Si sabes que la mañana esás corriendo, trata de dejar algunas cosas preparadas la noche anterior.
Involucra a tus hijos si ya esán grandes, diles que te ayuden a cortar la fruta, dejemos el jaón picado, cosas que puedes ir haciendo o en la mañana levantarse un poco antes. Siempre ponéndolo como una prioridad.
Maía: cuando dices la fruta picada, es recomendable que el niño de la mañana coma fruta o huevo? Stephanie: aí debe ser igual el desayuno, la protína puede ser un huevo y si quieren hacer una melek con las verduras, lo pueden incluir, pan integral y la fruta, un vaso de leche o yogur, debe ser balanceado el desayuno de los niños, al igual que el de los padres.
Maía: cuando hablamos de la hora del almuerzo,muchos padres nos rompemos la cabeza qé le metemos en la noche para que sea saludable y que no se antoje de comar lo que le venden en la escuela? Stephanie: si quisieran comer algo del condado de miamidade, hay una aplicacón que las familias se pueden poner los domingos y decidir si te gusta lo que hay lunes y jueves y los saludable, una de las cosas es lo de la cena y envárselo al otro ía en porciones ás pequeñas.
Depende lo que ú quieras asarme, si le quieres hacer un sandwich, un ía de pollo, un ía de huevo, un ía de aún. Las mismas porciones que para el desayuno.
