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La importancia del desayuno para el rendimiento escolar

Univision19 Ago 2018 – 2:41 PM EDT

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la educacón depende en gran

parte de una buena

alimentacón. niños que

nodesayunan saludablemente no

pueden rendir adecuadamente en

las y no logran un buen nivel

de concentracón. nos acompaña

ahora lado dora, pediatra del

sistema de salud de la

universidad de miami.

bienvenida, muchas gracias,

gracias por la invitacón.

los padres somos estar en el

corre corre porque es tan

importante que no dejemos a un

lado el desayuno. por qé es

considerada la ás importante

del ía?

en realidad todas las

comidas son importantes y es

vital no saltarse ninguna. el

desayuno es vital simplemente

porque los niños van a la

escuela. muchas veces se los

saltea por el hecho de que van

a la escuela demasiado

temprano. visitan es el

requerimiento nutritivo para

estar bien durante las horas de

la mañana.

muchos padres no entienden

que corresponde a lo mejor

agarran una dona o agarran algo

que no necesariamente es algo

que los va a nutrir y cree que

ya " desayune una dona con

jugo de naranja."

eso no es una nutricón

saludable. si no hay mucho

tiempo pueden agarrar una barra

de vena, algo. vibro como

uterinas huevos revueltos, un

tipo de protína en las

mañanas. bastante contenido de

vitamina d, calcio

cál es considerado desde su

punto de vista un desayuna

ideal?

y cánttiempo se les debe

dedicar?

cánto tiempo debe estar

sentado comiendo tranquilos el

ayuno?

lo normal seían los 20 o 30

minutos eres evidente que eso a

veces no es posible. algunas

deben entrar a las 6:30 de la

mañana y evidentemente unos

despierta y no tiene hambre en

ese tiempo. yo creo que entre

unos 10 o 15 minutos sentados a

la mesa, dedicarle tiempo a

eso, no viendo televisón en la

presente . 10 o 15 minutos.

qé es un desayuna ideal?

algo que tenga contenido

proteico y fibra.

leche, niños mayores de dos

años tienen que tomar leche,

bajo en grasa o sin grasa.

y que el cereal sea tan alto

de aúcar, verdad?

9 g de aúcar seía lo ideal.

por qé no se debe comer con

un televisor enfrente?

muchos de estudios dicen que

el ver televisón comiendo al

mismo tiempo, los niños y

adultos tienden a comer ás en

el hecho de estar distrídos

con el televisor. no miden la

cantidad de comida que esán

ingiriendo y tienden a comer

ás.

mcafee nos

qé nos recomienda para

merendar?

una pera, un melocoón,

algo con fibra.

las frutas en verano dan

hidratacón.

y un poco ás de protína?

un sandwich?

puede ser un sandwich pero

tienen almuerzo alrededor de la

tarde.

qé recomiendas que metamos

aí?

para almuerzo podía ser

adeás de la fruta un vaso de

yogurt, siempre recomendamos

dar una porcón de protína.

puede ser pollo, pescado o

carne. una porcón de vegetales

es vital. depende la edad de

los niños, puede ser un urea o

como en una ensalada.

carbohidratos, arroz, alún

tipo de pasta.

y hablamos de la importancia

de dormir. por qé un niño que

no duerme no aprende bien?

es algo que no preguntamos

tanto, si los niños duermen

bien, si ronca, cánta zorras

duermen durante la noche y el

ía

cánta horas duermen en la

noche y en el ía.

hay una parte ás dura que esa

parte del carílago y otra

muscular. la parte muscular se

relaja bastante.

hay niños y pacientes que se

relaja demasiado o que tienen

algo de construccón.

obstruccón.

el ronquido a hay veces que

el paciente se despierta..

se interrumpe el sueño

reparador, o sin interrupciones.

muchos pacientes esán sobre

diagnosticados con índrome de

trastorno de atencón e

hiperactividad.

hay niños que como son pequeños

tienen ás hacer hiperactivos,

las niñas grandes tienen sueños

durante el ía

los niños grandes tienen

sueño durante el ía.

en niños neonatos e infantes

pueden dormir entre 16 horas,

12 y 16 horas hasta el primer

año de vida y tienen a tener

una siesta durante el ía.

un año puede ser una hora a dos

horas.

la transicón siesta durante

el ía entre los tres y cuatro

años. despés de los cuatro

años no debeían tener cierta.

todo el sueño debeía

sercomprimido durante la noche.

buen sueño, buena cantidad como

calidad sueño.

no debeían tener problemas de

hiperactividad, concentracón,

memoriao de sueño si se duermen.

ínimo en íntesis.

niños pequeños de 6 a siete

años, nueve horas.

estos detalles que pueden

sonar sencillas pero que pueden

hacer la diferencia.

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