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Experta habla sobre las dietas más eficaces

Univision1 Feb 2020 – 02:11 PM EST

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si se propuso bajar de pesoo

comer ás saludable este año en

hemos dietas populares tales

como la dieta keto y muchas

otras. queremos aclarar mitos

sobre esas dietas. bienvenida

de regreso. vamos a hablar de

esto. las metas esá tan

populares como las del keto

funcionan??

la definicón de que

funcionen de piel en poco. las

dietas funcionan a corto plazo

pero hasta el año es cuando

fallan. hay muchos nombres es

una dieta extremadamente alta

en grasa, moderada en protína

y super hidratada en

carbohidratos las personas a

veces es cogen

empieza la controversia

porque í y ayuda a personas

que tienen bastante sobrepeso

esá comprobado que en corto

plazo puede ayudar a bajar

ápidamente esa grasa porque el

cuerpo usa carbohidrato como

eérgico ía.

enería.

la persona que pueda mantener

eso que sea solamente mucha

grasa. es diícil ía una comer

aguacate todos los ías, todos

los ías las dietas. la gente

se aburre de comer lo mismo

todos los ías. a corto plazo

funciona pero hay casos donde

las personas regresan con el

colesterol elevado es

importante que las personas se

enfoquen en las grasas

saludables. lo ideal seía

hablar con una nutricionista

que gíe a la persona

condiciones édicas, un poquito

tambén una dieta balanceada

para realmente medir si el

cuerpo esá en un nivel que

produce las cetonas. en este

producir carbohidratos pasa a

quemar la grasa. esa medicón

es lo que muchas personas no

siguen.

esas dietas que evitan todo

tipo de alimento animal.

la dietame gana ahorita

esá que todo el mundo quiere

pasar a ser vegano hay muchas

opciones. en el rango de lo que

es comer en base a plantas esá

lo vegetariano que elimina

muchas productos animales pero

todaía consume algunos y el

vegano í es ás saludable

comer ás vegetales pero cuando

llegamos al extremo de lo vegano

tambén puede haber problemas

de deficiencia como la vitamina

d, el calcio, omega tres, las

grasas que se encuentran en los

animales. lo ideal seía tener

todos los nutrientes de la

comida y se puede pero aí es

cuando tambén en la vida de un

nutricionista o un édico

profesional puede ayudar porque

las deficiencias no vienen

inmediatamente, sino a largo

plazo . a los cuatro o seis

meses incluso iba ás hay gente

que en la dieta vegana sube de

peso porque come mucho

carbohidrato. incluidas tres

alimentos. la persona que

tiende a tener problemas de

comer de ás sepa que puede

comer lo que quiera dentro de

una ventana limitada de cuatro

a seis horas. es una dieta que

puede funcionar a largo plazo

si la persona lo puede mantener

a largo plazo. tiene que ver

mucho con el estilo de vida.

hay atletas que quieren hacer

esta dieta pero lo ponemos en

una obra que no sea en el

entrenamiento porque es cuando

ás necesitan en el ía. sino

ás bien que sea temprano en la

tarde y de aí hasta las 10:00

de la mañana por ejemplo hay

personas que pueden y hay

personas que pueden tener

glicemia. aí es cuando es

mejor trabajar una dieta poco

ás que incluya todos los macro

nutrientes a ciertas horas

áblame de la leche. he

ído que despés de cierta edad

la persona no puede ingerir

lecheo leche entera.

es un mito pero viene a

rízhay que a partir de la edad

comienzan a bajar la produccón

de una enzima que ayuda a

debilitar la lactosa. a medida

que perdemos esa habilidad de

reducir esa en nos empieza a

caer mucho peor esa leche. es

un problema de digestón a ríz

de esa encima

ú como dietista qé

recomiendas a tus televidentes

sobre la mejor dieta? la mejor

dieta nada dástico inclusive

si va a ser esta dieta vegana

una comida al ía por una

semana y de aí ir aumentando.

hay riesgos de deficiencias o

esos íntomas que pueden causar

malestar como dolores de

cabeza. un profesional puede

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