Preguntado si lo hace bien y porque no nota cambios? Ernesto habó con el experto que nos responde esas interrogantes.

Ernesto: hacer ejercicios beneficio para todos para í las pesas son ideales, hay que dosificar bien las cargas, para es un entrenadores importante, a quien saciedad seeley cruz nos aclaó todo lo que quieres saber. Cuando llegamos seeley cruz ya estaba esperando, a una podido competir nivel nacional pero en la florida.

He ganado todo en la florida. Lograrlo no ha sido ácil.

El úsculo no crece ácil hacerlo crecer es bien diícil, se necesita muchos años entrenando y mucha experiencia en esto. Rechaza los esteroides de manera cateórica.

Se puede hacer con dietas, hay miles de formas de entrenamiento para crear un úsculo sin necesidad de ese tipo de cosas. Muchos tendán compresas sin pensar en competir.

Hay que mantenerse en órmula para no tonificar los úsculos y para sentirme mejor. Para ellos tener un entrenador es fundamental.

Si se pone a hacer uno solo y quiere trabajar cientos úsculo ás que otro, no quiero crecer ólo quiero tonificar y por eso necesito hacer esto. El entrenamiento diferente de una dieta diferente cada persona un ritmo diferente, lo que necesitas es saber ás o menos qé tipo de ejercicios debe llevar o qé dieta debes llevar y aí nos puede lograr esa manera.

En el caso de samir en labor por el ísico culturismo llego desde temprano. Cuando era niño me vía fuerte queía ser fuerte cuando fuera grande y segí.

Como competidor su rutina es ás exigente. Normalmente con estoy off season cinco veces a la semana y cuando te entrenando siete es un poco diícil arrancar pero despés se acostumbra.

Aproveche la oportunidad para hacer un poco de piernas con el maestro. Llegamos a las 175 libras en cádriceps, 720 a la prensa, y terminamos con 360 en mi favorita la coplilla.

Nada mal para un veterano. Tengo que aclarar que nadie estaba ayudando, lo hice yo mismo, me han fascinado siempre