'Coronasomnia': la razón por la que los trastornos del sueño aumentaron durante la pandemia

sucedó en medio de una colapara comprar comida en lahabana vieja.si ha tenido dificultades paradormir durante la pandemia, noesá ólo, una écada 13personas adultas en el píslucha para encontrar un sueñode calidad.sandra: el estés es el factorprincipal. a continuacón nosexplican ómo combatir esteotro problema que nos ha dejadoel coronavirus.reportera: el coronavirus nosha dado muchas razones paraquitarnos el sueño, y hay quesumar la una ás. el covidtambén lleó para pelear conmorfeo. un estudio encontó quecerca del 40% de las personasesán teniendo problemas paradormir. los édicos dicen quees el doble de lo que seregistraba antes de la pandemia.me senía cansada, con losojos pesados, desganada, sinenería.reportera: este es un tema quepreocupa a los cieníficos. elcoronavirus podía traerconsigo una segunda pandemia,el insomnio, algo que traegraves problemas de salud alargo plazo.el insomnio esá relacionadoal aumento de peso, problemasástricos, problemasrelacionados al coraón.reportera: en el caso decristina, esto fue muy fuertepara ella.tuve una semipaálisis delrostro y afecta.reportera: los problemas deinsomnio aumenó un 60%,teniendo un pico a las 3:00 dela mañana. el sueño es muyimportante como laalimentacón, y muchos nisiquiera se detienen a analizarsu forma de dormir.si le ha pasado alguna de estascosas durante al menos un mes,podía estar padeciendo deinsomnio cónico. duerme menosde siete horas por noche, nologra dormirse a la hora quequiere, se despierta variashoras en la noche y amanececansado. visitamos unlaboratorio en miami. aqíestudian los movimientos delcuerpo.ya cuando dura ás de un mesy ás de tres meses, elproblema se convierte en uninsomnio cónico.reportera: la clave es tenerrutinas y que la cama sea ólopara dormir, es decir, unsantuario del sueño.mantener un horario fijo alsueño, la manera mejor de tenerun horario fijo de acostarte estener un horario fijo delevantarte.reportera: lo ideal es de sietehoras por noche.iphone, computadoras,televisores, la luz artificialafecta el sueño porque afectala respuesta del cerebro.reportera: si su remedio caseroes la copita de vino antes dedormir, le tengo malas noticias.no se lo recomiendo alpaciente porque cuando lometaboliza causa un insomnio derebote. me despierto a las 3:00de la mañana y siento elorganismo imperativo.reportera: nunca es tarde paraajustar sus rutinas, pero ípara dormir. apague laspantallas y que tenga dulcessueños. acudir a ármacos óloes recomendable si es indicadopor un édico, y ningunamedicina corrige el insomnio,