Me encanta. Me encanta que siga con nosotros.

Saben que mayo es reconocido como el mes de la concientización sobre la salud mental? Una oportunidad clave para abrir conversaciones, reducir el estigma y recordar que la salud mental es tan importante como la física.

Según la national alliance on mental illness o nami, una de cada cinco personas o uno de cada cinco adultos en estados unidos experimentan un trastorno mental cada año, y a nivel global, cientos de millones de personas viven con condiciones como ansiedad o depresión. Para hablar de este tema, definitivamente, pues puede salvar vidas el hablar, el conversar y por eso hemos invitado a la psiquiatra patricia ares romero, quien también es profesora de la escuela de medicina de la universidad internacional de la florida.

Bienvenida doctora. Qué bueno verla.

Gracias, javier. Siempre un placer estar aquí contigo.

Gracias por estar con nosotros un año más que tenemos la oportunidad de compartir salud mental. Doctora.

Cuáles son las señales de alerta más comunes que indican que alguien podría estar desarrollando algún trastorno mental? Sí.

Mira, lo más importante es cuando uno ve a un ser querido, una persona que uno conoce con cambios de ánimo. Vemos esos cambios como pueden ponerse un poco más irritables, no querer participar en acciones, cambios en el sueño o durmiendo mucho, durmiendo muy poco.

También cambios en la alimentación y no querer participar en las cosas de familia o cosas sociales que quizás antes participaban, como. Que se aíslan un poco, también se.

Aíslan cantidad y también, por ejemplo, no dejan de ir al empiezan a tener problemas somáticos que quizás sean la depresión o ansiedad. Ahora bien, los trastornos de ansiedad afectan a millones de personas a nivel mundial.

Cómo diría usted? Cómo?

Cómo se puede? Cómo se puede combatir esto?

Sí, mira la ansiedad. Una cosa que miles de personas , como has dicho, no?

Entonces hay que también saber qué cosas podemos implementar nosotros para prevenirlo o ayudarnos. En realidad estamos sufriendo ansiedad.

Cosas como la actividad física que a veces uno no lo piensa, tener una rutina de sueño que sea regular, acostarse a la misma hora, despertarse a la misma hora, eliminar excesos de cafeína, excesos de alcohol, que es una cosa que uno piensa. El alcohol me va a ayudar a relajarme, pero en realidad tiene el efecto contrario.

Meditación. Meditación, ayuda.

La meditación ayuda cantidad y también esos momentos conscientes donde uno toma un tiempo libre de lo que esté haciendo. Ya eso curioso.

Bueno, doctora, según nami, la alianza nacional sobre enfermedades mentales, siete de cada diez empleados reportan sentirse estresados. Qué consejos puede ofrecer para para disminuir el estrés?

Nosotros vivimos en un ambiente de mucho estrés y mucha ansiedad, y uno tiene que saber poder limitar entre la vida social o la vida familiar con la vida laboral. Y tienes que tener esos límites, saber cuándo tienes que apagar el móvil.

No tienes que constantemente estar mirando a los correos electrónicos, que eso lo hacemos todos nosotros a nuestro alcance. Exacto.

Entonces evitar eso también tener la conversación con los jefes de uno, decirle mira, quizás tengo demasiada carga de trabajo, quizás estoy trabajando demasiadas horas y entonces también tomarse esos momentos en la misma. Cuando estaba en el jackson tomaba esos momentos yo misma.

Cinco minutos. Yo decía time out.

La doctora necesita un time out. Y .

La doctora necesita un. Que todos nosotros a veces lo necesitamos.

Estoy seguro que tú también. Sí, porque vienen las cosas.

Y entonces. Por eso es importante que uno.

Tome eso y sea consciente. Y de nuevo, cosas.

Como dije antes, el sueño, la alimentación, el ejercicio, todo contribuye a una salud física y mental. Doctora patricia, cómo pueden las empresas apoyar mejor la salud mental de sus empleados?

Esa es una buena pregunta. Eso es clave.

Eso es clave. Porque muchas empresas están implementando estos programas donde ayudan a los empleados con acceso a la salud mental, pero también tener líderes que puedan tener conversación con los empleados, que tengan esa inteligencia emocional, que ese empleado mío está sufriendo un poco, cómo lo podemos ayudar y que no haya el estigma de que él es débil porque no puede lidiar con el trabajo?

Claro, claro, muy importante eso. Ahora, cómo?

Cómo ha impactado el uso de redes sociales en la salud mental de nuestros jóvenes, sobre todo los jóvenes? Encanta hablar, porque qué sucede?

Que nosotros nos comparamos en las redes sociales y entonces hay un dicho en inglés que dice comparison of joy. La comparación nos roba la alegría, la alegría.

Y eso es lo que sucede en las redes. Los muchachos se están comparando y en realidad muchas de las cosas que ven en las redes sociales no son reales.

Nosotros, las personas, ponen las cosas alegres, las cosas que celebran, entre comillas, un mundo ideal que no existe. Entonces los existe el ciberbullying, el acoso .

Cibernético cibernético es la palabra correcto. Entonces esas son cosas que nos afectan y nosotros como padres tenemos que estar muy alertas a eso y estar conscientes de cuando eso esté sucediendo porque pueda afectar la salud mental de nuestros hijos.

Doctora cómo pueden los familiares, por ejemplo, apoyar a una persona que está atravesando un trastorno mental que hayan detectado eso? Lo más importante es ese apoyo, entender que la persona está pasando por un problema difícil, no minimizar los síntomas, porque a veces uno dice bueno, no, no es nada, se le va a pasar.

Entonces es escuchar sin juzgar y también, obvio, buscar la ayuda necesaria profesional cuando sea. Indicado.

Indicado, verdad? Ahora existen mitos comunes sobre la salud mental que deberían eliminarse.

Doctora, este es como la pregunta del millón, doctora. Muchísimos mitos, muchísimos mitos.

Las personas que buscan ayuda solamente son las personas que están bien graves y yo no creo que hay personas que, por ejemplo, yo tengo pacientes que son empresarios de empresas muy grandes y están pasando por un problema de ansiedad, vienen a buscar ayuda. Por eso antes que se empeore hay que buscar ayuda.

No quiere decir que uno o que sociedad nuestra hispana por lo general tú sabes eso, se le quita eso. En nuestros países esto no existía.

No existía eso, se le quita eso. Cuando yo crecí.

Exacto. El que pasaba calma, se genera en las vías digestivas, así que la conexión es enorme.

Doctora, gracias por toda esa información. La doctora patricia agradecido.

Vamos a hacer una corta pausa, pero enseguida continuamos con más de contigo en la comunidad, así que