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Estas recetas pueden ayudarte a preparar platos saludables y económicos para tus hijos

Univision29 Jul 2019 – 4:53 PM EDT

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muebles en la casa un 17%.

estructuras y materiales de

construccón un 17 paciente .

equipo de cuidado de niños en

un 2% y los juguetes en un 2.4

por ciento.

una de las principales

preocupaciones de los padres es

ómo asegurarsede que sus hijos

coman bien mientras sus padres

no esán en casa. alejandra nos

tiene los mejores consejos.

alejandra: esta tarde la chef

nos acompaña con consejos de

ómo prepararle la comida a

nuestros hijos, a lo que seía

de gran beneficio para que

ellas puedan comer saludable

cuando nosotros no estemos en

casa y esto podía se muy

ecoómico.

muy ecoómica. mucho ás

ecoómico que comer en la

calle. la comida chatarra no

solamente es no beneficiosa

para nuestra salud y para

nuestros hijos, pero tambén es

ás cara. con menos de $20 yo

compé todo lo que haya quien

la mesa ía de hoy.

vamos a empezar.

tenemos cinco masas, algunas

cenas y algunas meriendas. para

toda la semana. para empezar

tenemos tacos de pollo. íjate

que tenemos de los

acompañantes, los frijoles

negros y el míz. tambén hice

un pico de gallo con tomates

pequeños que luego le estoy

utilizando tambén en otras

comidas.

asumiendo que tenemos unas

tortillas en casa, el niño

simplemente puede agregarle el

pollito a la tortilla y hacerse

sus propios tacos.

aqí tenemos una ensalada.

tenemos una ensalada de

aún. deliciosa y le ponemos un

poquito de vegetales a los

niños. alí tenemos guisantes,

tenemos tomates, un poquito de

v manitas hierbas. de esta

manera se comenta protína con

el aún y es algo que no hay

que recalentarlo, aí que no

tenemos ni siquiera usar el

microondas. las verduras,

ensalada de míz con frijoles

negros y un poco de vainas,

tambén tiene pimenón rojo.

tiene fibra, hierro, vitamina

c, un monón de nutrientes para

el niño y es bien divertido.

aqí tenemos algo delicioso.

éste es uno de los ías que le

vamos a dar almuerzo caliente,

es un pescado al horno o a la

brasa con pué de papas. aí

que es algo muy rico y muy

saludable.

aqí tambén un poquito ás

de pollo.

para otra cena, para otro

ía. yo divií el pollo mercado

con el pué de papas.

esto me encanta.

esto estricto. estas son

unas quesadillas de pollo, con

pollo. con algunas tortillas de

míz bien pequeñitas a los

niños les encanta. con eso

tambén pueden merendar.

y aá?

un sandwich al estilo plus

hacia el en el que le ponemos

jaón de pavo, queso y le

ponemos bócoli y tomatito es

que los niños se pueden comer

con su aderezo.

aqí tambén tenemos la

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