Dios todo y sinél nada. Anabel: vente para aá a hacer los ejercicios con nosotros.

Oscar luna con ejercicios de ómo adelgazar caderas y piernas. Oscar: vamos a comenzar con este ejercicio.

Le hicéramos el cuerpo hacia adelante y las piernas para atás y aprietas. Hay que traerlo y hay que respirar.

Ya con 10 y las rodillas hacia arriba. Aprieta porque hay que respirar.

Hay que quemar por aqí. Hacemos un poco ás de piernas aí que vamos a subir y hacemos una cásica sentadita que me gusta mucho.

Hay que respirar muy pronto porque los no caríacos sube. Apretamos y nos quedamos por cinco segundos.

Subimos, y otra vez bajamos. Subimos.

Y ápidamente otra vez. Ahora hacemos el pie hacia arriba y con el dedo apuntamos al cielo.

Ustedes en casa pueden hacer 25 o series de un minuto. Hay que etsar respirando.

Mira lo otro. Vas a sacar las piernas hacia afuera ibas a dar una patada hacia arriba.

Hay que estar respirando. Hacia arriba y regresamos a la pierna.

Esto es un desplante de piernas. Vamos hacia arriba y regresamos al mismo lugar.

Tambén puede tomar una escoba o sujetarse de una silla si es que no consigue el balance apropiado. Respiramos y hay que apretar el úsculo.

Para loúltimo, hacemos un paso lateral hacia abajo y bajamos y seguimos respirando. Hacemos 25 de estos y se descansa de 30 a 40 segundos entre cada ejercicio.

Anabel: para ver los cambios? Oscar: hay que tomar agua y hacer ejercicios cardiovasculares y eso combinado con una buena alimentacón.

Te voy a enseñar otro. Hacemos un brinco.

Haces con los pies hacia afuera y defiendes con las manos. Esto es muy bueno.

Anabel: ya estoy sudando. Oscar: es lunes y adeás de todo gara éxico.

Ahora hacia delante a ver cánto puede durar aqí. Semi doblada la pierna de apoyo