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Conoce esta dieta con proteína vegetal para reducir el riesgo de desarrollar diabetes

Rafael Bolio, experto en nutrición, habla sobre lo que llama una dieta basada en plantas. Asegura que comer por lo menos tres manzanas por semana puede ayudarte a disminuir en un 20% las posibilidades de padecer la enfermedad, así mismo los granos y cereales te favorecen en un 15%, de igual forma todos los tipos de vegetales y el aguacate.
2 Ago 2019 – 10:21 AM EDT
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un mucísimo el que ásgasta caloía es el nadador.gaby: de todas formas necesitasprotína y el doctor nos indicaque hay protína vegetal que nopuede servir.claro que si, en 1990 elinstituto mexicano del segurosocial me pidó hacer un planpara prevenir la diabetes ycontrolarla, y 10 años despésgastaban un 30% menos enmedicamento para la diabetes,aí que yo me adelané 20 añosa lo que dicen ahorita que eslo mejor para la diabetes.gaby: alí esá funcionan estasdieta entonces nos vamosadelantar con la dieta devegetales.dieta va sana en plantas. elprimero hablaíamos de lamanzana, resulta que con queusted coman tres manzanas porsemana no tiene que ser diariotres manzanas por semana reduceun 20% el riesgo de desarrollode diabetes.gaby: y lo complementa conmantequilla de almendra.yo no me como la manzanasola le pongo crema de almendray sabe exquisito y hay protína.la otra parte es la fibracuando tenemos fibra de granosy cereales se reduce otro 15%el riesgo de desarrollardiabetes, entre estos lo que megusta ás son los frijoles.gaby: tiene que ser negro?cualquier tipo de frijol porel que tiene ás fibra es elnegro.todos los vegetales, esto esimportante porque luego dicenque es cara la dieta basada enplantas, busquen los vegetalesque son locales y que son de laestacón, de laépoca, este esel punto busquen aquello queson accesibles.gaby: el aguacate, porque esánuno de los caísimos.el aguacate esá asociado auna reduccón del riesgo de ladiabetes, es una inversónporque sale mucho ás caro aenfermarse de diabetes.gaby: adeás aqí me trae unacombinacón que me encantapáctico, tortillas yfrijoles esta combinacón esuna alimentacón balanceada,este es el otro punto, vayancon su nutrólogo y digan quequieren una dieta va sana enplanta y una dieta balanceada,inviertan en su salud.