Adiós al verano: cuándo cambia la hora en este 2025 en EEUU y lo que debes saber sobre el horario invernal
El cambio de horario llegará el próximo 2 de noviembre. Te explicamos qué significan estas fechas, cómo afectan a tu rutina y consejos prácticos para que no pierdas el ritmo.
El cambio de horario ocurrirá el próximo domingo 2 de noviembre a las 2:00 a. m., cuando los relojes se atrasan una hora para volver al horario estándar.
Lo de siempre:
de repente tendrás una hora más de sueño… o de fiesta, según se mire.
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Texas: un estado, dos relojes
Texas comparte casi todo, menos la zona horaria. La gran mayoría del estado vive con la Hora Central (CT). Solo una franja al oeste (El Paso, Hudspeth y parte de Culberson) marca la Hora de la Montaña (MT).
Este detalle cobra importancia el día del equinoccio y, sobre todo, la madrugada del cambio de horario.
Si tienes un vuelo, una cita médica o una videollamada con familia al oeste del estado, revisa dos veces.
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Qué hacer para no enredarse con el cambio de hora
El 2 de noviembre, cuando den las 2:00 a. m., el reloj volverá a marcar la 1:00. Es decir, atrasamos una hora. La tecnología nos facilita mucho la vida:
los teléfonos, computadoras y hasta algunos autos se ajustan solos.
Pero siempre quedan relojes rezagados:
el de la cocina, el del microondas, el que cuelga en la pared de la sala. Un par de consejos útiles:
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Activa la hora automática en tu celular.
🕰️
Revisa tus alarmas: el lunes siguiente es día de escuela y trabajo.
🕰️
Adelántate al cuerpo: dos noches antes, acuéstate 15 o 20 minutos antes, para que no se sienta tan brusco el ajuste.
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Mejora tus hábitos e higiene del sueño
El cambio de horario invernal suele ser una
transición más ‘suave’ para las personas porque se ‘gana’ una hora en el día.
Sin embargo, este cambio en la rutina puede interferir también en el sueño.
Según el sitio
Sleep Foundation, este cambio de horario puede ser un buen momento para
mejorar tu higiene del sueño.
Una de las recomendaciones que hacen es el
ponerse en contacto con la luz de día, para ajustar el ciclo circadiano del cuerpo.
El estar expuestos a la luz del día, sobre todo en las mañanas,
puede ayudarnos a regular el sueño de mejor manera.
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La asociación también recomienda
mantener un horario fijo para dormir y para despertarse.
Así como implementar buenas prácticas previo al sueño como
alejarse de las pantallas unos 30 minutos antes de dormir y evitar ingerir cafeína o alcohol en las horas previas.
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Fechas que conviene anotar
Inicio del otoño astronómico: 22 de septiembre de 2025, 1:19 p. m. (Hora Central) / 12:19 p. m. (Hora de la Montaña).
Cambio de horario: madrugada del 2 de noviembre de 2025, a las 2:00 a. m.
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