Parece. Vamos con johanna e isabel para que nos cuente los ejercicios precisamente.

Johanna: hay que seguir el ejemplo. Recuerda los proósitos de año nuevo?

Para que no se nos olvide la meta estar saludables estamos con isabel rodíguez quien entrenadora ísica, bienvenida. Isabel: gracias por tenerme aqí lamentablemente mucha gente se le olvió las metas de este año 2018, queremos compartir ás adelante un licuado muy accesible que pueden hacerlo durante el ía, tomarlo para los chiquitos y tambén para la gente adulta.

Johanna: céntanos un poco para ese licuado. Nos vamos a enfocar en la alimentacón.

Isabel: la alimentacón es muy importante cuando uno quiere estar en forma. Tengo un licuado que los pueden preparar para el desayuno, para el almuerzo y para la cena.

Los ingredientes sencillos que tienen en casa leche, leche de almendra o incluso agua, tenemos obviamente la fruta preferida, puede ser fresas. Me gustan las fresas porque contienen menos aúcar.

Johanna: las fresas en vez del mango que no contiene tanta aúcar para las personas que son diaéticas otra diaéticas. Isabel: tenemos los carbohidratos aá, necesitamos la protína en este caso le voy a agregar un poco de yogur simple, que no tenga aúcar para evitar ese aúcar extra.

Esto seía un licuado balanceado, nuestra leche, nuestro carbohidrato y nuestra protína y le vamos agregar un poco de nueces para las grasas saludables. Johanna: aqí estoy viendo espinaca, chia y granola.

Isabel: para las personas que los puedan consumir en la mañana le pueden agregar un poco de fibra para que les é esa sensacón de estar lleno por ás tiempo y tambén comemos menos durante el ía, se lo van a consumir durante el ía les agregaía un poquito de fibra al licuado. Otra opcón para las personas que hicieron ejercicio o van a hacer ejercicio un poco de granola.

Johanna. ¿y esto reemplaza una comida' isabel: si, es una comida completa, va a sustituir el hecho de que es ás ápido, es ás conveniente para la gente.

No puedes llevar