Mantenga una buena salud con este licuado

parece. vamos con johanna eisabel para que nos cuente losejercicios precisamente.johanna: hay que seguir elejemplo. recuerda losproósitos de año nuevo?para que no se nos olvide lameta estar saludables estamoscon isabel rodíguez quienentrenadora ísica, bienvenida.isabel:gracias por tenerme aqílamentablemente mucha gente sele olvió las metas de este año2018, queremos compartir ásadelante un licuado muyaccesible que pueden hacerlodurante el ía, tomarlo paralos chiquitos y tambén para lagente adulta.johanna: céntanos un poco paraese licuado. nos vamos aenfocar en la alimentacón.isabel:la alimentacón es muyimportante cuando uno quiereestar en forma. tengo unlicuado que los pueden prepararpara el desayuno, para elalmuerzo y para la cena. losingredientes sencillos quetienen en casa leche, leche dealmendra o incluso agua,tenemos obviamente la frutapreferida, puede ser fresas. megustan las fresas porquecontienen menos aúcar.johanna:las fresas en vez del mangoque no contiene tanta aúcarpara las personas que sondiaéticas otra diaéticas.isabel:tenemos los carbohidratos aá,necesitamos la protína en estecaso le voy a agregar un pocode yogur simple, que no tengaaúcar para evitar ese aúcarextra. esto seía un licuadobalanceado, nuestra leche,nuestro carbohidrato y nuestraprotína y le vamos agregar unpoco de nueces para las grasassaludables.johanna: aqí estoy viendoespinaca, chia y granola.isabel:para las personas que lospuedan consumir en la mañana lepueden agregar un poco de fibrapara que les é esa sensacónde estar lleno por ás tiempo ytambén comemos menos duranteel ía, se lo van a consumirdurante el ía les agregaía unpoquito de fibra al licuado.otra opcón para las personasque hicieron ejercicio o van ahacer ejercicio un poco degranola.johanna. ¿y esto reemplaza unacomida'isabel: si,es una comida completa, va asustituir el hecho de que esás ápido, es ás convenientepara la gente. no puedes llevar