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Mantenga una buena salud con este licuado

Univision2 Abr 2018 – 1:57 PM EDT

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parece. vamos con johanna e

isabel para que nos cuente los

ejercicios precisamente.

johanna: hay que seguir el

ejemplo. recuerda los

proósitos de año nuevo?

para que no se nos olvide la

meta estar saludables estamos

con isabel rodíguez quien

entrenadora ísica, bienvenida.

isabel:

gracias por tenerme aqí

lamentablemente mucha gente se

le olvió las metas de este año

2018, queremos compartir ás

adelante un licuado muy

accesible que pueden hacerlo

durante el ía, tomarlo para

los chiquitos y tambén para la

gente adulta.

johanna: céntanos un poco para

ese licuado. nos vamos a

enfocar en la alimentacón.

isabel:

la alimentacón es muy

importante cuando uno quiere

estar en forma. tengo un

licuado que los pueden preparar

para el desayuno, para el

almuerzo y para la cena. los

ingredientes sencillos que

tienen en casa leche, leche de

almendra o incluso agua,

tenemos obviamente la fruta

preferida, puede ser fresas. me

gustan las fresas porque

contienen menos aúcar.

johanna:

las fresas en vez del mango

que no contiene tanta aúcar

para las personas que son

diaéticas otra diaéticas.

isabel:

tenemos los carbohidratos aá,

necesitamos la protína en este

caso le voy a agregar un poco

de yogur simple, que no tenga

aúcar para evitar ese aúcar

extra. esto seía un licuado

balanceado, nuestra leche,

nuestro carbohidrato y nuestra

protína y le vamos agregar un

poco de nueces para las grasas

saludables.

johanna: aqí estoy viendo

espinaca, chia y granola.

isabel:

para las personas que los

puedan consumir en la mañana le

pueden agregar un poco de fibra

para que les é esa sensacón

de estar lleno por ás tiempo y

tambén comemos menos durante

el ía, se lo van a consumir

durante el ía les agregaía un

poquito de fibra al licuado.

otra opcón para las personas

que hicieron ejercicio o van a

hacer ejercicio un poco de

granola.

johanna. ¿y esto reemplaza una

comida'

isabel: si,

es una comida completa, va a

sustituir el hecho de que es

ás ápido, es ás conveniente

para la gente. no puedes llevar

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