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La importancia del buen descanso en la vida de los niños

Univision10 Ago 2017 – 12:50 PM EDT

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dallas, mucísimas gracias.

mientras despertaba e iba al

trabajo, toó su foto. muchas

gracias.

johana: gracias, reynita.

los niños vuelven a clases muy

pronto y es importante que los

reincorórenos a su rutina.

miguel: nos acompaña en el

estudio laco o doctora tania

marínez, es édica

especializada de la cínica de

sueño de children's heatlh.

gracias por estar con nosotros.

por qé es tan crucial que los

niños vuelva a tener esa rutina?

sabemos como especialistas

de sueño que el sueño es muy

importante para el

aprovechamiento acaémico. un

yo que no duerme bien, no puede

concentrarse bien en la

escuela, no puede aprender bien.

durante el sueño, nosotros

consolidemos nuestras memorias,

almacenamos la informacón que

aprendemos durante el ía para

poder utilizarla ás tarde

cuando la necesiten.

joahan: ahora, ómo los

incorporamos otra vez a esa

rutina?

porque como madre de tres

hijos, se esán acostando

acostando a 11 o 12:00 de la

noche.

sabemos que en el verano, de

los un poco de lazo con la hora

del sueño. aí que como una o

dos semanas antes de empezar la

jornada escolar, podemos

adelantar ese tiempo de sueño

como 15 minutos antes de lo

usual, lo que esán

corrientemente.

por ejemplo, cia que se

acuesta a las 10.945.

y aí hasta que llegamos a un

tiempo adecuado.

miguel: no dormir es malo, pero

torne el exceso tambén es

malo. cál es el rango normal

para los niños?

la fundacón nacional de

sueño de estados unidos

recomenó que los niños de edad

escolar duermn de 9:00 a 12:00

horas.

diariamente. y los niños de

edad escolar, de 8:00 a 10:00

horas.y tratar de compensar del

fin de semana.

johana: y cáles son algunos

de los errores que cometemos

que pueden afectar el sueño de

los tres hijos?

sabemos que tratar de

establecer una rutina temprana

en el año esútil. tratar de

disminuir la actividad que

hacen los niños.

tener menos exposicón a lo

que es luz azulque los mantener

despiertos en todos los

aparatos electónicos,

incluyendo teéfonos, tabletas,

videojuegos, el televisor.

miguel mire como para las

madres y padres que nos esán

viendo y de pronto lo esán

considerando tan seriamente lo

que puede ser un gran problema.

cáles son las consecuencias en

materia de salud?

pues sabemos que como ya

discutimos, la salud mental es

importante. porque aí, los

niños pueden tener mejor

aprovechamiento acaémico.

tambén comportamientos en los

niños que no duermen bien, no

se comportan bien, no tienen

buena conducta. tienen este

cambio en estadio deánimo. y

tamén la salud ísica.

una de las cosas que sabemos

es que los niños que no duerme

suficientemente bien esán ás

propensos alsobrepeso y la

obesidad.

joahana: un niño que no daba

bien, es un niño que esá

cansado, que esá irritables,

aí como nosotros los adultos

tambén.

y lo mejor que podemos hacer

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