Presentador: estamos en el mes de la salud mental, como bien dice el dicho, mente sana, cuerpo sano. Ella es fisioterapeuta de los vital parkland, bienvenida.

Del hospital parkland, bienvenida. Dinos ómo impacta el ejercicio.

Nos ayuda a relajarnos, a que el cuerpo produzca sustancias como la endorfina, como la morfina. La sensacón de que se quita el dolor, el mismo cuerpo produce endorfinas y notase sentir bien, satisfaccón, enería y tranquilidad.

Me llama la atencón, son favorables pero, por ejemplo. Es cierto que si ú haces ejercicio a la noche, todo lo contrario, esacelerado la gente tiene creencias, es un mito, esto va de persona a persona.

Hay personas que hacen ejercicio en la mañana y sienten mucha enería para el resto del ía y otras que decantan. Se cansan.

Hay cantidades de ejercicios, podemos hablar de el ejercicio aeóbico o la yoga y meditacón. O muchas cosas.

Lo ás importante es consultar con el édico antes de comentar cualquier ejercicio, porque si tiene hipertensón, enfermedades cardiacas puede ser contraproducente. El beneficio es mucho ás grande que cualquier sensacón de dolor que se tenga al otro ía de haberlo hecho.

Hay un tema graísimo que es la depresón, ómo nos puede ayudar el ejercicio para combatir esta tremenda amenaza? La depresón tiene que ser controlada por un édico.

La depresón activa lo reticular que es lo que nos hace movernos. La depresón quiere que estemos en sitios oscuros y no nos movamos.

Es un tema qímico de balance en el cerebro. El ejercicio ayuda a activar estos neurotransmisores.

El ejercicio hace que estos neurotransmisores viven. El éficit de atencón va muy de la mano con la ansiedad y esá comprobado que el ejercicio reduce los niveles de ansiedad.

Ayuda con la concentracón, ayuda a que el cerebro trabaje en patrones de movimiento donde se exige que el cuerpo haga estos movimientos y nos mueva en esas cosas. Podemos hablar de deportes organizados donde hay que seguir una estructura o las clases en el gimnasio donde un instructor nos esá diciendo " haces de ejercicio o asesó otro", esás trabajando tu mente y tu cuerpo al mismo tiempo.

Hablamos de la conexón del cuerpo y la mente. Quiero referirme a traés al yoga porque es una tendencia que esá cogiendo mucísima fuerza.

Esa actividad ísica decorar los activos y el impacto que puede tener eso, una es ás beneficiosa que otra? , o son corrientes inta?

Distintas? Son corrientes distintas.

El yoga habla ás de la flexibilidad, meditacón y respiracón. Los dos son tan beneficiosos como el otro.

Hay gente que te ven el gimnasio corriendo y algunos quieren comenzar por caminar. Siempre hay que tratar de diferenciar actividad ísica y ejercicio ísico.

Ú puedes trabajar en un trabajo donde tienes que moverte todo el ía, levantar cosas y mover cosas, pero no esás haciendo ejercicio. En ejercicios una actividad ísica conmovimient vascular y neurovascular.

La idea es hacer el ejercicio todos los ías, poquito, no puedes abarcar mucho al principio porque si no has hecho nunca nada no puedes