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Combate el estrés practicando yoga

Univision4 Jun 2018 – 2:09 PM EDT

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esos boletos. recuerda que

estos boletos no esán a la

venta.

volvemos al estudio. buenos

ías.

cynthia: gracias, karen. y el

estés es la enfermedad úmero

una del siglo xxi.

y para combatirlo, muchos

ponen al lado la medicina

convencional y se inclinan por

medicinas alternativas como la

yoga.

miguelángel: y es por eso que

nos acompañan ía de hoy

marcela boquete. es instructora

de yo que nos va a hablar sobre

esta disciplina. bienvenida.

céntanos.

marcela: lo primero que se me

ocurre decirte y transmitirle a

la gente es que se conecten con

la respiracón.

miguelángel: ómo lo haces?

marcela: bien, te puedes

sentar, por ejemplo...

te sientas, te pones tus

manitas aqí en el abdomen, í?

y comienza respirar, llevando

el abdomen hacia fuera.

empezando desde aí, desde el

abdomen.

inhalas...

no con el pecho, hiciste recén.

claro, porque esa es nuestra

tendencia natural.

a respirar desde aqí arriba,

la respiracón clavicular.

sin embargo, vamos a empezar

por aqí abajo, desde el

ombligo, en la zona del abdomen.

inhlamos.

y cuando exhaó, meto el

ombligo para adentro. esa es la

respiracón abdominal, que es

la que ás usamos en la

páctica.

esa es una de las écnicas.

y lo ás importante, una de

las herramientas ás portales

que tenemos en yoga es la

conexón con la respiracón.

porque nos permite adeás

conectarnos con nuestra esencia.

miguelángel: claro. ahora, qé

otras écnicas o son ás

comunes, son las ás

importantes que debemos tener

presentes? tenemos poco tiempo.

valeria: por ejemplo, te puede

exponer aqí, miguel angel.

puede exponer tus malitos aí.

manitos aí lleva sus

piernas para atás.

empiezas a bajar desde aqí.

las manos un poco ás adelante,

í?

un poquito para atás.

un poco ás, un poco ás, ás,

ás.

y relaja tu cuello.

y aí trabajas estirando tu

espalda y trabajas tu

respiracón abdominal.

cynthia: es importante que

todas las posiciones se hagan

de la forma adecuada, no? de la

forma correcta.

valeria: í, pero lo ás

importante es la conexón con

la respiracón. cualquier

postura de yoga que vayas a

realizar, el beneficio ás

profundo es a traés de la

respiracón.

miguelángel: perfecto. bueno,

tenemos dos cosas

fundamentales. la respiracón y

una pose primaria.

con eso ya vamos encaminados.

yo é que para ti era

agradecimiento es importante.

qé decir esta mañana?

valeria: biel, que hiciera

agradecer a todos mis alumnos

ser unas por seguirme y ser mi

inspiracón.

a carla granton que es mi

maestra espiritual.

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