Combate el estrés practicando yoga

esos boletos. recuerda queestos boletos no esán a laventa.volvemos al estudio. buenosías.cynthia: gracias, karen. y elestés es la enfermedad úmerouna del siglo xxi.y para combatirlo, muchosponen al lado la medicinaconvencional y se inclinan pormedicinas alternativas como layoga.miguelángel: y es por eso quenos acompañan ía de hoymarcela boquete. es instructorade yo que nos va a hablar sobreesta disciplina. bienvenida.céntanos.marcela: lo primero que se meocurre decirte y transmitirle ala gente es que se conecten conla respiracón.miguelángel: ómo lo haces?marcela: bien, te puedessentar, por ejemplo...te sientas, te pones tusmanitas aqí en el abdomen, í?y comienza respirar, llevandoel abdomen hacia fuera.empezando desde aí, desde elabdomen.inhalas...no con el pecho, hiciste recén.claro, porque esa es nuestratendencia natural.a respirar desde aqí arriba,la respiracón clavicular.sin embargo, vamos a empezarpor aqí abajo, desde elombligo, en la zona del abdomen.inhlamos.y cuando exhaó, meto elombligo para adentro. esa es larespiracón abdominal, que esla que ás usamos en lapáctica.esa es una de las écnicas.y lo ás importante, una delas herramientas ás portalesque tenemos en yoga es laconexón con la respiracón.porque nos permite adeásconectarnos con nuestra esencia.miguelángel: claro. ahora, qéotras écnicas o son áscomunes, son las ásimportantes que debemos tenerpresentes? tenemos poco tiempo.valeria: por ejemplo, te puedeexponer aqí, miguel angel.puede exponer tus malitos aí.manitos aí lleva suspiernas para atás.empiezas a bajar desde aqí.las manos un poco ás adelante,í?un poquito para atás.un poco ás, un poco ás, ás,ás.y relaja tu cuello.y aí trabajas estirando tuespalda y trabajas turespiracón abdominal.cynthia: es importante quetodas las posiciones se hagande la forma adecuada, no? de laforma correcta.valeria: í, pero lo ásimportante es la conexón conla respiracón. cualquierpostura de yoga que vayas arealizar, el beneficio ásprofundo es a traés de larespiracón.miguelángel: perfecto. bueno,tenemos dos cosasfundamentales. la respiracón yuna pose primaria.con eso ya vamos encaminados.yo é que para ti eraagradecimiento es importante.qé decir esta mañana?valeria: biel, que hicieraagradecer a todos mis alumnosser unas por seguirme y ser miinspiracón.a carla granton que es mimaestra espiritual.