Mércoles, tuy el viernes tenemos la posibilidad de tormentas. De ser el mes internacional de la mujer en un mes nacional de la nutricón.

Queremos hablar de la importancia y puede de nutrirnos bien. El tema de la salud mental ha tomado fuerza, como una buena o un efecto en nuestra mente?

Kenner al de cuando las personas piensan acerca de los riesgos que tiene una mala nutricón, a social esto a problemas de obesidad, a problemas caríacos o de alá de eso, la actividad hormonal esá relacionada con la nutricón. Todo lo que comamos equilibrar o desequilibrar nuestro estado de ánimo.

Es decir, que ciertos factores nutricionales por ejemplo si comemos alimentos procesados y estamos comiendo aúcares refinadas, nos va a subir el nivel de insulina en la sangre iba a desencadenar irritabilidad, depresón, ansiedad, cansancio. Adeás de las deficiencias de vitamina b y d, esá comprobada esá influenciada por la secrecón de dopamina y serotonina.

Alex: muchas personas no encuentran una salida y no sabe ómo salir de su estado mental. Para alguien que tal vez, no ha seguido una buena alimentacón, como pueden empezar a cambiar sus ábitos alimenticios?

Que no es ácil. Por supuesto, yo creo que el secreto esá en comer naturalmente.

Olvidarnos. De comprar cosas empaquetadas.

Limitar el consumo de alimentos procesados, de aúcar refinada. A traés de ese podemos tener una nutricón ás balanceada.

Alimentos que no pueden faltar, para darnos esa claridad mental y enería? Esá compuesta por cinco grupos de alimentos: cada uno de ellos es supremamente importantes.

Comencemos por las protínas: compuestos de aminácidos encargados de la regeneracón y reestructuracón celular. Nos ayudan a regenerar losórganos, tejidos, úsculos, articulaciones.

Alex: excelente doctora alejandra gutérrez, le