null: nullpx
Cargando Video...

Sigue esta rutina de ejercicios para fortalecer tu espalda y la parte trasera de tus brazos

29 Jul 2020 – 07:51 AM EDT

¡Nuevo!

Presiona aquí para reaccionar

Reacciona
Comparte

para ás informacón que desee

en su espacio detudn.

alex: oiga, vamos a seguir

activos pero ahora con los

úper ejercicio. una muy buena

rutina para trabajar la

espalda. ya esá con nosotros

nuestro entrenador personal

ozy. que nos tienes.

ozzy: buen ía.

hoy es ía internacional de la

salita alitas de pollo y se

me ocurró entrenar nuestras

propias alas de murcélago en

nuestras propias alitas.

el ía de hoy entrenando la

parte trasera del brazo al

igual que la parte baja y

superior de la espalda donde se

acumuó poquito la grasa y

tambén fortalecer esa parte

alta de la espalda.

acomáñame quemando la grasa

desde tu casa.

primer movimiento

vamos

esperar. lo que hacemos es

traer piernas hacia atás y

regresamos.

haces 20 de cada lado.

vamos a ponernos en esa

situacón.

y con esta mano voy a levantar.

voy a apretar este espalda y

estirar lo ás que pueda.

subimos y aprieta y baja.

recuerda que es si no tienes

una pesa en casa, la bolsa de

mi maá tiene unos kilitos.

abra vamos a hacer con este

mismo brazo.

que puedas elevar un poquito el

brazo.

esta posicón va a entrar un

poquito ás en la parte

superior de tu espalda.

hacemos igual, 20

repeticiones. y para acabar,

vamos hacer 10 repeticiones en

total.

lagartija hacia atás.

lagartija y hacia atás.

igual me das 20 repeticiones.

vas a sentir que tu espalda va

a arder,vas a sudar y es

momento de

Cargando Playlist...