Hospitalizaciones y 7400 muertes, incluyendo a 17 niños. Durante el invierno.

Muchas personas experimentan cansancio, tristeza o desmotivación, un fenómeno conocido como winter blues. Natalia girard nos va a explicar un poco más.

Durante el invierno. A veces pasan varios días sin que veamos la luz del sol y eso puede tener un impacto directo en nuestro estado de ánimo.

Para hablar sobre el llamado winter blues o la tristeza invernal, nos acompaña la doctora maría isabel ángulo del hospital de la universidad de illinois, aquí en chicago. Doctora, gracias por estar con nosotras.

Bienvenida. Es importante saber, para empezar, qué es exactamente el winter blues o la tristeza invernal y cuáles son los síntomas más comunes que pueden alertarnos.

Sí. Muy buenas.

Noches y gracias. Sí.

La tristeza invernal es una bajada del estado de ánimo que se presenta en el otoño invierno, cuando hay menos horas de luz solar . A la falta de luz solar disminuye los niveles de hormonas que afectan el estado del ánimo, como la serotonina.

Y los síntomas más comunes son el cansancio, falta de energía, falta de motivación, dormir más de lo habitual, comer más de lo habitual y sentirse más triste o irritable. En qué momento esta tristeza estacional puede convertirse en algo más serio, como una depresión?

Cuáles son las señales de alerta? Sí, en algunas personas esto puede evolucionar a una forma de depresión llamada trastorno afectivo estacional.

Y esto sucede en personas. El 5% de las personas es posible a los síntomas son más severos, duran más de dos semanas y pueden afectar al día al día de las el winter blues requiere tratamiento médico o hay casos en los que se puede manejar con cambios, por ejemplo, en el estilo de vida?

Sí, en la gran mayoría de los casos. Si es winter blues nada más.

No se necesita tratamiento médico. Puede mejorar con medidas sencillas como exponerse a la luz del día, salir en las mañanas, levantarse más temprano si es posible, hacer ejercicio regularmente, mantener rutinas, pueden usar una terapia de luz en casa.

Pueden comprar una lámpara de fototerapia que imita los rayos del sol. Saber y determinar cuándo es winter blues y cuándo es una depresión?

Son temas diferentes, con tratamientos diferentes. Sí, bueno, por lo general, si los síntomas son más severos o interfieren con la vida diaria, o si duran más de dos semanas extensivas, se recomienda una evaluación con su médico para evaluar.

Para la depresión. Ahora se habla mucho de la vitamina d durante el invierno.

Realmente ayuda. Cuál es la dosis recomendada?

Y debe ser la misma para todas las personas o depende de cada caso? Sí, la vitamina d se agota en el invierno por la falta de luz solar.

Ah, y en la gran mayoría de los adultos hay una dosis habitual de vitamina d que se recomienda usualmente mil unidades internacionales de vitamina d . A la dosis puede depender.

No hay factores de riesgos individuales y a si recomendaría evaluar los niveles en la sangre y siempre dar el manejo con indicación médica. Doctora maría isabel ángulo gracias por acompañarnos y por