Amigos de chicago. Muy buenos ías.

Tengan excelente martes. Alex: estamos en pleno invierno con esto y adeás de los ías fíos y la falta de sol podía llegar la depresón.

Queremos hablar sobre ómo ómo puede cambiar nuestro estado de año en estos meses fíos y que podemos hacer para cambiarlo, nos acompaña mauricio jiénez, gracias por acompañarnos. Es un tema que pasa mucho en invierno.

Alex: que detona que nuestro estado deánimo baje durante estos meses de invierno? Mauricio: tenemos tres explicaciones, la primera es en base neuroógica: que nuestro cerebro reacciona frente a las cantidades de luz que recibimos, ante mayor luz nuestro cerebro segrega segrega melatonina hacéndonos sentir ás cansados y con ás sueños.

La segunda, es una explicacón de base psicoógica que llaman el "trastorno afectivo estacional", conocido como la tristeza infernal que se representa como íntomas de depresón en otoño y invierno. Alex: cáles seían las señales de que podemos estar atravesando por depresón o un estado deánimo bajo?

Mauricio tenemos siete íntomas principales: cambio de dejado deánimo pensamientos negativos, incapacidad de refutar las cosas, falta de enería, cambios en el sueño, cambios en la alimentacón. Alex: que recomendaciones nos daían para revertir estos efectos.

Mauricio:" al mal tiempo buena cara", mayor exposicón a la luz tratar de hacer actividades recreativas, sociales, familiares. Sino íntomas muy fuertes si hay mucho malestar es recomendable la psicoterapia asesorarse profesionalmente y protegiendo nuestra salud mental.

Alex: es recomendable la vitamina d/ lo que hace el fío es en forzar el coraón para mantenernos caliente, la vitamina d ayuda bastante en esa cuestón del fío. Alex: le agradezco su tiempo esta mañana.