La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Llegue el calorcito? Alex: exactamente, hay unos ejercicios muy pácticos.
Hoy es mércoles activo, nuestro compañero ya esá listo y tiene recomendaciones para hacer ejercicios incluso en el trabajo. Buenos ías, feliz mércoles.
Hoy tengo una pregunta, tienen algo blando que les sacude de lado a lado cuando se despiden de alguien? Alex yo no, ya é: a lo que te refieres.
Estoy hablando de los famosos brazos de murcélago chicos, salué tenemos que entrenar porque desafortunadamente con la edad siendo fácida estaárea del cuerpo. Entrenarlo, si tu respuesta fue í, hoy te tengo la solucón, te tengo tres movimientos que puedes hacer desde la comunidad tocase tu trabajo y donde quiera que te encuentres utilizando un par de mancuernas o botellas porque puedes, si quieres tener brazos firmas identificados puedes darle mano a la obra.
Comenzamos. Primer movimiento, pero que tengas una botella de agua en cada mano, vas a estudiar las manos hacia afuera y empezamos a girar haciendo írculos hacia atás.
Quiero que hagas 15 repeticiones hacia atás. Al completar las se volteamos y hacemos ahora hacia el frente 15 repeticiones teniendo los brazos completamente estirados y flexionando estos tíceps.
Vamos a hacer tres series, en cada serie son 15 repeticiones para de las 15 para en frente. Cuando hablo de serie e son 15 para atás, 15 para enfrente, descansa un minuto.
Regresamos al deseo de feria, re descansa un minuto y aí vamos hacer con los movimientos. El segundo movimiento es tener de las pesas en cada mano comenzamos a bajar hacia la espalda, con los codos al frente no hacia afuera sino hacia enfrente y subimos hacia arriba.
Bajamos estirando los tíceps y levantamos para estirarnos. Al igual, hacemos tres series y hacemos tres series con 15 repeticiones en cada serie.
Porúltimo, el tercer movimiento seá teniendo la botella en cada mano, vamos a hacia el frente y aquel que vas a hacer es manteniendo los codos en su lugar. Empiezas a traer la botella hacia atás y regresamos hacia el frente, igual hacia atás y aí enfrente.
Igual, hacemos tres series con 15 repeticiones de cada una. Tras haz esta rutina por 1 o dos veces a la semana y dile
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Llegue el calorcito? Alex: exactamente, hay unos ejercicios muy pácticos.
Hoy es mércoles activo, nuestro compañero ya esá listo y tiene recomendaciones para hacer ejercicios incluso en el trabajo. Buenos ías, feliz mércoles.
Hoy tengo una pregunta, tienen algo blando que les sacude de lado a lado cuando se despiden de alguien? Alex yo no, ya é: a lo que te refieres.
Estoy hablando de los famosos brazos de murcélago chicos, salué tenemos que entrenar porque desafortunadamente con la edad siendo fácida estaárea del cuerpo. Entrenarlo, si tu respuesta fue í, hoy te tengo la solucón, te tengo tres movimientos que puedes hacer desde la comunidad tocase tu trabajo y donde quiera que te encuentres utilizando un par de mancuernas o botellas porque puedes, si quieres tener brazos firmas identificados puedes darle mano a la obra.
Comenzamos. Primer movimiento, pero que tengas una botella de agua en cada mano, vas a estudiar las manos hacia afuera y empezamos a girar haciendo írculos hacia atás.
Quiero que hagas 15 repeticiones hacia atás. Al completar las se volteamos y hacemos ahora hacia el frente 15 repeticiones teniendo los brazos completamente estirados y flexionando estos tíceps.
Vamos a hacer tres series, en cada serie son 15 repeticiones para de las 15 para en frente. Cuando hablo de serie e son 15 para atás, 15 para enfrente, descansa un minuto.
Regresamos al deseo de feria, re descansa un minuto y aí vamos hacer con los movimientos. El segundo movimiento es tener de las pesas en cada mano comenzamos a bajar hacia la espalda, con los codos al frente no hacia afuera sino hacia enfrente y subimos hacia arriba.
Bajamos estirando los tíceps y levantamos para estirarnos. Al igual, hacemos tres series y hacemos tres series con 15 repeticiones en cada serie.
Porúltimo, el tercer movimiento seá teniendo la botella en cada mano, vamos a hacia el frente y aquel que vas a hacer es manteniendo los codos en su lugar. Empiezas a traer la botella hacia atás y regresamos hacia el frente, igual hacia atás y aí enfrente.
Igual, hacemos tres series con 15 repeticiones de cada una. Tras haz esta rutina por 1 o dos veces a la semana y dile
