La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Que bueno que sigue con nosotros en primera hora. Nos vamos a poner a tiro con esta rutinas de ejercicio.
Si acaba de levantar el momento que se ponga de pie y escuche las recomendaciones y la rutinas. Esá bailando.
Muy buenos ías. Que se nos ven las ganas y no las ábanas.
Feliz mércoles de ceniza y el comienza la cuaresma y hacemos a un lado lo que no sea tan saludable para nosotros. El refresco, las tortillas, pan, algo que no nos hace bien para el cuerpo.
Porque quiero retar que en lugar de quitar algo haremos cinco minutos de ejercicio con el desaío 40. Cinco ejercicios diarios por los póximos 40 ías que trabajaremos la grasa abdominal y aparte baja de la espalda.
El pilar de tu cuerpo. No quiero que sean excusas, pues hacerlo donde sea que te encuentres, estemos contentos, tristes estos cinco minutos quiero que los hagas.
Úscame en instagram. Va a parecer pronto la pantalla.
Te puedes meter diario a las seis la mañana donde voy hacer un instagram live. Lo puedo usar junto a mi o tienes el resto del ía para que lo puedas hacer.
Por los póximos 40 ías lo subié a diario. Hoy te presente la primera rutina.
Quiero presentar a dos muchachas que van a hacer el resto con nosotros. Tiene labor de regresar en 40 ías mostrarnos sus resultados.
Comencemos con la rutina de cuaresma ía uno. Primer movimiento se van acostar.
Pone las manos abajo de la pompa para evitar lesiones de espalda. Si tiene dolor de espalda te ayudaá a que no sienta dolor.
Elevan las ternas y bajan completamente. Al subir las piernas exhala y a él bajar inhala por la nariz.
Tres series de 15 repeticiones. Segundo movimiento manteía de las ternas elevadas levanta la pelvis y los gúteos como si con la punta de los pies quisieras tocar el techo.
Igual aél subir las piernas exhala por la boca, y al bajar inhala por la nariz. Tres series de 15 repeticiones.
Y porúltimo el tercer movimiento juntar las dos. Bajamos hacia abajo y subir hasta arriba.
Exhalando por la boca y al bajar inhala por la nariz. 15 repeticiones de tres series.
Para ti en casa o no te despiertes un ía con poco ánimo o sin querer hacerlo recuerda que los retos del camino te van a ayudar a que salgas ás fuerte. Deseo que cada ía que pase de tu cuenta ías se mejore tu saludo, se eleve tu autoestima y que ese centro de tu cuerpo se haga mucho ás fuerte porque te va a ayudar mucho ás de lo que te imaginas.
Esta cuenta ías espero que las canas te acompañen. Me encanto.
Lo van a hacer ustedes? Lo tenemos que hacer.
Son movimientos muy sencillos pero un poco intensos pero poco
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Que bueno que sigue con nosotros en primera hora. Nos vamos a poner a tiro con esta rutinas de ejercicio.
Si acaba de levantar el momento que se ponga de pie y escuche las recomendaciones y la rutinas. Esá bailando.
Muy buenos ías. Que se nos ven las ganas y no las ábanas.
Feliz mércoles de ceniza y el comienza la cuaresma y hacemos a un lado lo que no sea tan saludable para nosotros. El refresco, las tortillas, pan, algo que no nos hace bien para el cuerpo.
Porque quiero retar que en lugar de quitar algo haremos cinco minutos de ejercicio con el desaío 40. Cinco ejercicios diarios por los póximos 40 ías que trabajaremos la grasa abdominal y aparte baja de la espalda.
El pilar de tu cuerpo. No quiero que sean excusas, pues hacerlo donde sea que te encuentres, estemos contentos, tristes estos cinco minutos quiero que los hagas.
Úscame en instagram. Va a parecer pronto la pantalla.
Te puedes meter diario a las seis la mañana donde voy hacer un instagram live. Lo puedo usar junto a mi o tienes el resto del ía para que lo puedas hacer.
Por los póximos 40 ías lo subié a diario. Hoy te presente la primera rutina.
Quiero presentar a dos muchachas que van a hacer el resto con nosotros. Tiene labor de regresar en 40 ías mostrarnos sus resultados.
Comencemos con la rutina de cuaresma ía uno. Primer movimiento se van acostar.
Pone las manos abajo de la pompa para evitar lesiones de espalda. Si tiene dolor de espalda te ayudaá a que no sienta dolor.
Elevan las ternas y bajan completamente. Al subir las piernas exhala y a él bajar inhala por la nariz.
Tres series de 15 repeticiones. Segundo movimiento manteía de las ternas elevadas levanta la pelvis y los gúteos como si con la punta de los pies quisieras tocar el techo.
Igual aél subir las piernas exhala por la boca, y al bajar inhala por la nariz. Tres series de 15 repeticiones.
Y porúltimo el tercer movimiento juntar las dos. Bajamos hacia abajo y subir hasta arriba.
Exhalando por la boca y al bajar inhala por la nariz. 15 repeticiones de tres series.
Para ti en casa o no te despiertes un ía con poco ánimo o sin querer hacerlo recuerda que los retos del camino te van a ayudar a que salgas ás fuerte. Deseo que cada ía que pase de tu cuenta ías se mejore tu saludo, se eleve tu autoestima y que ese centro de tu cuerpo se haga mucho ás fuerte porque te va a ayudar mucho ás de lo que te imaginas.
Esta cuenta ías espero que las canas te acompañen. Me encanto.
Lo van a hacer ustedes? Lo tenemos que hacer.
Son movimientos muy sencillos pero un poco intensos pero poco
