Tambén quiás estamos pensando en el cuerpo del verano aí que significa que ya tenemos que entrar duro al gimnasio y por eso el ía de hoy tenemos con nosotros a ashley del toro un entrenador para ayudarnos a dar ese primer y llegarle gimnasio. Esás úmplase de poder extraer aqí esta mañana para enseñar ómo poder garantizar tu ía o empezaron a ordenar ejercicio.

Lo primero vamos a inhalar por la nariz estelar por la boca. Alex: se esán casa acomáñenos con los ejercicios.

En el amos por la nariz cancelamos por la boca, ahora lo siguiente base relajar los hombros dejarlos caer. Ahora lo siguiente es relajar la maníbula, descansar y tambén porúltimo la lengua.

Alex: sin babear esas 3 areas, hace que el cuerpo se tensione mucho y como los amos del ía cotidiano, mucha atencón. Mientras ás relajado en estas áreas mejor vas a poder seguir.

Alex: nosotros que estamos mucho tiempo sentados abc lo sentimos en elárea lumbar un poco, ccomo podemos relajar? Lo que vamos a hacer es abrir un poco las piernas y con el brazo vamos a los caer, hacen frente dejando caer y aqí aguantar por los 30 segundos.

Alex: no vas a estar acompañando que cada semana que podemos esperar? Voy a estar para poder ayudar a ómo poder empezar a vivir una vidaás saludable.

Como tenerun abdomen. Alex: puedes lagartijas con la