Ganar la playera del rebaño. Lo mejor del mundo del deporte.

Como dijo mi compañera erika, el ía de hoy seá caluroso puede llenarnos de ansiedad. Vamos a dedicar todo esto el ía de hoy a la relajacón y para eso vamos con nuestro entrenador personal, o ozzie del toro.

Muy buenos ías, ya nos lleó este calor. Pero con la cuarentena nos tenemos qé quedar en casa y con este clima tan bonito puede llegar aqí a causar algo de estés y de ansiedad por no estar afuera disfrutando a nuestro antojo.

Rutina de yoga para trasmitir mucho. Vamos a ver lo qé trasmite tu enería con todo lo qé has hecho desde tu mércoles activo este movimiento lo puedes hacer descalzo.

Moma ir sacudiendo todo para preparar los úsculos para todo lo qé vamos a estirar. Vamos a abrir ambas piernas sin doblar las rodillasen esta posicón esta la rodilla derecha hacia adentro y la izquierda se va a quedar flexionada.

Y asi voltearme hacia el frente. Y es ahora para elevar el coraón e inhalar profundamente en la nariz y exhalar por la boca.

Vamos a los codo y hacemos lo mismo bajando sin lastimar. Y ahora es tiremos con mucho cuidado.

Y con el tiempo haremos diferentes movimientos. Regresamos con ambas manos hacia adentro y ahora vamos a ir trayendo los pies.

Aguanta el taón y la meta seáir tocando con la punta de los pies y debes de ir haciendo esto un poco mejor es ibas a poder lograr todo muy bien bajamos, nos sentamos y vamos repitiendo para el otro lado. Aqí nos vamos a ir colocando en la puntilla de los dedosvamos a ir bajando todo esto a los codos y ahora vamos a ir estirando todos estos brazos aguantando aqí y alá relajando.

Baja ir subiendo ese pie y la meta es la punta del pie. Ve ómo se estira el muslo, la pierna y ve aguantando de a poco.

Familia, es muy importante ejercitar esos úsculos el ayudar aquel úsculo y el cuerpo se crean ás cuerpos es importante recordar la importancia de estirar los úsculos para evitar calambres. Si corres aseúrate de estirarpara qé la espera no se vayan a en tu mir.

Los espero para sudar la gota