La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Hasta aqí la informacón deportiva y muchas gracias por acompañarme. Ya que estamos hablando de deportes y de estar activos, tenemos que tener mucho cuidado porque el estar en casa puede aumentar el sedentarismo.
Tome una escalera y óngase activo. Nuestro entrenador personal nos va a decir la manera en que podemos utilizar una escalera en nuestro favor.
Como has estado en esta cuarentena? Bastante activo.
Yo tambén me la paso entrenando con rutinas de ejercicios. Las escaleras no se quedan atás, el ía de hoy les digo que no pase desapercibida las escaleras, las vas a poder hacer tus mejores aliadas durante la cuarentena.
Cuatro movimientos para entrenar tu cuerpo activo y seguir quemando grasas en casa. Cualquier escalera que tengas en tu casa.
Recuerda que si lo vas a ser afuera, cubre tu cara como por igual mucho mejor si es todo dentro. Vamos a empezar a calentar aá y vamos adelante al frente y vamos alternando las piernas.
Esto ayuda a estirar todo lo que es el muslo al igual que la parte interior de las piernas. Esto te va a preparar para lo que es el entrenamiento.
Al hacer esto por 30 segundo comenzamos. Vamos a ir trabajando con los brazos por atás y agarrando el mismo escaón.
Aí poder tener un poco ás de movimiento. Vamos a ir bajando y subiendo.
Yo quiero que me haga la mayor cantidad de repeticiones con este movimiento por 30 segundos. La idea es meter la espalda recta y en este segundo movimiento vamos a trabajar la parte superior del cuerpo.
Ahora vamos con estas lagartijas. Bajamos y subimostambén aá vamos a estar en la mayor cantidad de situaciones que podamos hacer en diferentes segundos.
Vamos aá con las piernas. Y aqí vamos a colocar todo esto con esta parte grande en el barandal y si lo quieren hacer ás diícil sube y baja.
Desde sentir que se estire el úsculo y al subir lo ás que pueda durante dos segundos y baja. Hacemos este movimiento con la mayor cantidad por 30 segundos y este movimiento lo vamos hacer con sentadillas.
Bajamos y subimos. Todo esto igual se te va a ir enfocando lo que es tu respiracón y exhala al subir.
Inhala el bajar durante 30 segundos haciendo este movimiento. Vas a poder hacer dos minutosy tambén para acabar un minuto subiendo y bajando las escaleras hasta arriba lo ás que puedas.
Alí esá un quema grasa total. No olviden seguirme por las redes sociales.
Invito a que me sigas por medio de instagram live para hacer ejercicios en grupo y los invito a que me siguen y me acompañen a sudar la gota gorda.
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Yo tambén me la paso entrenando con rutinas de ejercicios. Las escaleras no se quedan atás, el ía de hoy les digo que no pase desapercibida las escaleras, las vas a poder hacer tus mejores aliadas durante la cuarentena.
Cuatro movimientos para entrenar tu cuerpo activo y seguir quemando grasas en casa. Cualquier escalera que tengas en tu casa.
Recuerda que si lo vas a ser afuera, cubre tu cara como por igual mucho mejor si es todo dentro. Vamos a empezar a calentar aá y vamos adelante al frente y vamos alternando las piernas.
Esto ayuda a estirar todo lo que es el muslo al igual que la parte interior de las piernas. Esto te va a preparar para lo que es el entrenamiento.
Al hacer esto por 30 segundo comenzamos. Vamos a ir trabajando con los brazos por atás y agarrando el mismo escaón.
Aí poder tener un poco ás de movimiento. Vamos a ir bajando y subiendo.
Yo quiero que me haga la mayor cantidad de repeticiones con este movimiento por 30 segundos. La idea es meter la espalda recta y en este segundo movimiento vamos a trabajar la parte superior del cuerpo.
Ahora vamos con estas lagartijas. Bajamos y subimostambén aá vamos a estar en la mayor cantidad de situaciones que podamos hacer en diferentes segundos.
Vamos aá con las piernas. Y aqí vamos a colocar todo esto con esta parte grande en el barandal y si lo quieren hacer ás diícil sube y baja.
Desde sentir que se estire el úsculo y al subir lo ás que pueda durante dos segundos y baja. Hacemos este movimiento con la mayor cantidad por 30 segundos y este movimiento lo vamos hacer con sentadillas.
Bajamos y subimos. Todo esto igual se te va a ir enfocando lo que es tu respiracón y exhala al subir.
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