La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Las 4:00 p. M.
Por el vestidor en la 1200 a. M.
Diana: gracias, igual para ti. Adeás de la falta de tiempo, muchas personas no hacen ejercicio, por la falta de implementos adecuados.
Alex: el que no batalla para nada con este tema es nuestro entrenador personal ozi del toro que esá listo para platicarnos como podemos utilizar galones de leche para tener abdomen es de acero. Ozzie: chicos, unos ías gaón de agua o del hecho, que quiere utilizar, obviamente, mientras ás grande el vaón ás fuerte del abdomen.
Ozzie: hace unos ías estamos el ía de muertos y se los muertos hablara nos diía deja de hacerte y ponte a hacer. El ía de hoy donde te encuentras en casa, agarra un gaón de agua o de leche y ponte a hacer aqí junto a carla y junto a tu servidor.
Comenzamos el ía de hoy, trabajamos abdomen y comenzamos ápido, empezamos a girar de lado a lado en esta posicón recuerda. Vamos a tener pechos, sumir abdomen y aguantar esa posicón con la espalda recta.
Continuamos girando de lado a lado, esto va a calentar los oblicuos, los lados de tu abdomen ypreparar el centro para lo que viene. Muy bien.
En el segundo movimiento, tenemos el camino aqí sentado, tenemos gaón de leche o de agua, por debajo de la pierna. Hacemos este movimiento, si lo giras a ser ás avanzado, trata de que tus tenis no toquen el suelo, manén ambas piernas elevados.
En cinco, cuatro, tres, dos, uno. En un tercer movimiento nos acostamos hasta atás,traemos el gaón sobre la cabeza, y por debajo de una pierna, nos volvemos a acostar y repetimos, pero en la otra.
Continuamos con este movimiento, hacemos 10 repeticiones en total. Llevamos cuatro, en casa si lo esás haciendo junto a nosotros, aseúrate de inhalar por la nariz, alojar, exhalar por la boca al subir, nos quedan tres ás.
Dale, dale. Una ás, carla.
Y perfecto. Muy bien.
Levantamos ambas piernas, colocamos el gaón arriba de la cabeza y en esta posicón vamos a bajar pierna y brazo y subimos. Bajamos y subimos.
Vamos, hacemos aqí, 10 repeticiones. Familia, recuerde escribirnos por medio de las redes sociales, donde diariamente subimos informacón de ómo vivir una vida ás plena, hacer ejercicio, no solamente para el abdomen, pero tambén para brazos, pierna, pompa, un poco de todo.
Te aseguro que si haces esos cuatro movimientos obviamente si sigues en casa, vas a sentir que el abdomen esá fuerte. Ómo te sientes, carla?
Bien? , familia, hablando de los vivos, quiero aprovechar saludar a mi padrino, armando, que cumpleaños mañana.
Le mate un fuerte abrazo y un beso grande. Familia, me regreso con ustedes.
Dian: como si nada, verdad?
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Las 4:00 p. M.
Por el vestidor en la 1200 a. M.
Diana: gracias, igual para ti. Adeás de la falta de tiempo, muchas personas no hacen ejercicio, por la falta de implementos adecuados.
Alex: el que no batalla para nada con este tema es nuestro entrenador personal ozi del toro que esá listo para platicarnos como podemos utilizar galones de leche para tener abdomen es de acero. Ozzie: chicos, unos ías gaón de agua o del hecho, que quiere utilizar, obviamente, mientras ás grande el vaón ás fuerte del abdomen.
Ozzie: hace unos ías estamos el ía de muertos y se los muertos hablara nos diía deja de hacerte y ponte a hacer. El ía de hoy donde te encuentras en casa, agarra un gaón de agua o de leche y ponte a hacer aqí junto a carla y junto a tu servidor.
Comenzamos el ía de hoy, trabajamos abdomen y comenzamos ápido, empezamos a girar de lado a lado en esta posicón recuerda. Vamos a tener pechos, sumir abdomen y aguantar esa posicón con la espalda recta.
Continuamos girando de lado a lado, esto va a calentar los oblicuos, los lados de tu abdomen ypreparar el centro para lo que viene. Muy bien.
En el segundo movimiento, tenemos el camino aqí sentado, tenemos gaón de leche o de agua, por debajo de la pierna. Hacemos este movimiento, si lo giras a ser ás avanzado, trata de que tus tenis no toquen el suelo, manén ambas piernas elevados.
En cinco, cuatro, tres, dos, uno. En un tercer movimiento nos acostamos hasta atás,traemos el gaón sobre la cabeza, y por debajo de una pierna, nos volvemos a acostar y repetimos, pero en la otra.
Continuamos con este movimiento, hacemos 10 repeticiones en total. Llevamos cuatro, en casa si lo esás haciendo junto a nosotros, aseúrate de inhalar por la nariz, alojar, exhalar por la boca al subir, nos quedan tres ás.
Dale, dale. Una ás, carla.
Y perfecto. Muy bien.
Levantamos ambas piernas, colocamos el gaón arriba de la cabeza y en esta posicón vamos a bajar pierna y brazo y subimos. Bajamos y subimos.
Vamos, hacemos aqí, 10 repeticiones. Familia, recuerde escribirnos por medio de las redes sociales, donde diariamente subimos informacón de ómo vivir una vida ás plena, hacer ejercicio, no solamente para el abdomen, pero tambén para brazos, pierna, pompa, un poco de todo.
Te aseguro que si haces esos cuatro movimientos obviamente si sigues en casa, vas a sentir que el abdomen esá fuerte. Ómo te sientes, carla?
Bien? , familia, hablando de los vivos, quiero aprovechar saludar a mi padrino, armando, que cumpleaños mañana.
Le mate un fuerte abrazo y un beso grande. Familia, me regreso con ustedes.
Dian: como si nada, verdad?
