Esta rutina de ejercicios te ayudará a tener los glúteos de JLo

eso es todo el contactodeportivo.diana: muchas gracias éctor.hoy es mércoles aí que vamosa ver algunas rutinas deejercicio para tener esascurvas j lo.[hablan al mismo tiempo][audio ininteligible][audio difuso]admitimos los cambios que-tuvo que pasar esa mariposapara poder lograr la bellezaque tuvo hoy. jennifer ópez esun ejemplo a seguirporque estapor conseguir 50 años de edad.el hecho de poder estar aí enel concierto junto a ella yvivir la experiencia de su yo,me hizo bailar. aí que el íade hoy, te traigo una rutina alestilo de ella para trabajaresos gúteos y ayudarte a teneruna retaguardia muy bonita paraeste verano.el ía de hoy vamos a usar unabanda de resistencia. si notienes una, puede conseguircualquiera en una tiendadeportiva y si no la tienes elía de hoy, hace movimientosconmigo y cuando la tengas deincoróreos.primer movimiento. vamos acolocar la banda en la rodillay lo que usa hacer, es abrir,eso va activar caderas y losgúteos.abrimos, y regresamos al centro.nuevas a hacer dos series de 10repeticiones en cada lado.segundo movimiento. vamos aparar las manos en las caderaspara mantener balance. vamos asubir en este caso manteniendola pierna recta activando lacadera. creo que me hagas dosseries de 10 repeticiones encada pierna. porúltimo, alactivar el cardiovascular,vamos a hacer sentadillas consalto. bajamos y subimos.eso te va ayudar a tener ásflexón en lo que viene siendolas caderas.para que va mucho ás grasa.de ahora en adelante,, estamosen nuestro capullo.importa quien seas, todosestamos trabajando diariamentepara ser una mejor versón denosotros.[risas]si investigan a las redessociales, jennifer ópezcomenó un nuevo retoeste mes.acomáñenme a hacerlo para