Eso es todo el contacto deportivo. Diana: muchas gracias éctor.

Hoy es mércoles aí que vamos a ver algunas rutinas de ejercicio para tener esas curvas j lo. Admitimos los cambios que -tuvo que pasar esa mariposa para poder lograr la belleza que tuvo hoy.

Jennifer ópez es un ejemplo a seguirporque esta por conseguir 50 años de edad. El hecho de poder estar aí en el concierto junto a ella y vivir la experiencia de su yo, me hizo bailar.

Aí que el ía de hoy, te traigo una rutina al estilo de ella para trabajar esos gúteos y ayudarte a tener una retaguardia muy bonita para este verano. El ía de hoy vamos a usar una banda de resistencia.

Si no tienes una, puede conseguir cualquiera en una tienda deportiva y si no la tienes el ía de hoy, hace movimientos conmigo y cuando la tengas de incoróreos. Primer movimiento.

Vamos a colocar la banda en la rodilla y lo que usa hacer, es abrir, eso va activar caderas y los gúteos. Abrimos, y regresamos al centro.

Nuevas a hacer dos series de 10 repeticiones en cada lado. Segundo movimiento.

Vamos a parar las manos en las caderas para mantener balance. Vamos a subir en este caso manteniendo la pierna recta activando la cadera.

Creo que me hagas dos series de 10 repeticiones en cada pierna. Porúltimo, al activar el cardiovascular, vamos a hacer sentadillas con salto.

Bajamos y subimos. Eso te va ayudar a tener ás flexón en lo que viene siendo las caderas.

Para que va mucho ás grasa. De ahora en adelante,, estamos en nuestro capullo.

Importa quien seas, todos estamos trabajando diariamente para ser una mejor versón de nosotros. Si investigan a las redes sociales, jennifer ópez comenó un nuevo retoeste mes.

Acomáñenme a hacerlo para