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Ejercicio cardiovascular, una forma de tener sano el corazón

Univision2 Feb 2018 – 3:07 PM EST

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eso lo veremos en facebook

live.

diana: gracias, diego.

enrique: tengo una pregunta

para ustedes. cántos padecen

de sobrepeso?

porque seún un estudio, el 42%

de latinos en estados unidos

esán obesos, es un serio

problema.

diana: su salud adeás de la

salud de su familia es

importante para nosotros.

iniciamos un nuevo segmento que

se llama "fit friday".

tuvimos la oportunidad de

entrenar, hacer ejercicio

cardiovascular con el

entrenadorluis centeno, quiero

que lo vean.

por qé tenemos que hacer

ejercicio cardiovascular?

luis: haciendo ejercicio

cardiovascular hace que

funcione bien el coraón.

si no hacemos este ejercicio,

no hacemos trabajar bien al

coraón.

diana: aqí estamos acelerando

el coraón?

es como estar corriendo. nos

da resistencia el ventilador

este. ahora esá trabajando las

manos, los brazos.

diana: cuando esábamos en las

bicicleta 10 ías que con 30

minutos es suficiente, pero 30

minutos a la semana, el ía,

qé recomiendas a una persona?

cada vez que lo hagas.

diana: si no tengo esas

áquinas, qé me recomiendas?

ahora te enseño.

diana: qé es lo que vamos a

hacer, luis?

vamos a hacer escalones.

diana: en caso de que no

tengamos áquinas, esto lo

podemos hacer en casa.

en casa .

diana: qé podemos hacer?

puedes usar ólo un escaón

y nada ás.

diana: por cánto tiempo?

de unos 15 a 30 minutos.

si puedes ir ás ápido, le das

masa ápida.

diana: qé tenemos que hacer

para evitar lastimarnos?

ir poco a poco.

diana: bajar la velocidad?

exactamente. uno sabe lo que

puede hacer.

diana: incluso esto lo podemos

hacer con v con un beé o

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