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Ejercicio cardiovascular, una forma de tener sano el corazón

Hacer ejercicio sin tener una rutina cardiovascular significa que su corazón no se está teniendo acción, por lo cual necesario incorporar esta práctica cada vez que decida ejercitarse. Caminar, montar bicicleta o subir escalones pueden ayudarle a mantener la salud de su corazón.
2 Feb 2018 – 03:07 PM EST
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eso lo veremos en facebooklive.diana: gracias, diego.enrique: tengo una preguntapara ustedes. cántos padecende sobrepeso?porque seún un estudio, el 42%de latinos en estados unidosesán obesos, es un serioproblema.diana: su salud adeás de lasalud de su familia esimportante para nosotros.iniciamos un nuevo segmento quese llama "fit friday".tuvimos la oportunidad deentrenar, hacer ejerciciocardiovascular con elentrenadorluis centeno, quieroque lo vean.por qé tenemos que hacerejercicio cardiovascular?luis: haciendo ejerciciocardiovascular hace quefuncione bien el coraón.si no hacemos este ejercicio,no hacemos trabajar bien alcoraón.diana: aqí estamos acelerandoel coraón?es como estar corriendo. nosda resistencia el ventiladoreste. ahora esá trabajando lasmanos, los brazos.diana: cuando esábamos en lasbicicleta 10 ías que con 30minutos es suficiente, pero 30minutos a la semana, el ía,qé recomiendas a una persona?cada vez que lo hagas.diana: si no tengo esasáquinas, qé me recomiendas?ahora te enseño.diana: qé es lo que vamos ahacer, luis?vamos a hacer escalones.diana: en caso de que notengamos áquinas, esto lopodemos hacer en casa.en casa .diana: qé podemos hacer?puedes usar ólo un escaóny nada ás.diana: por cánto tiempo?de unos 15 a 30 minutos.si puedes ir ás ápido, le dasmasa ápida.diana: qé tenemos que hacerpara evitar lastimarnos?ir poco a poco.diana: bajar la velocidad?exactamente. uno sabe lo quepuede hacer.diana: incluso esto lo podemoshacer con v con un beé o