Diana: gracias por seguir con nosotros. El fin de semana puede no ser mejor para salir y estar al aire libre, con todo y eso tenemos que disfrutar del verano, verdad?

Alex: muchos y esán yendo a la playa para hacer ejercicio y que mejor que pasar con nuestro entrenador personal para que nos é unas recomendaciones y unas buena rutinas para hacer en la playa. Ozzie: buenos ías, vamos a la playa, verdad?

Lo hemos estado pidiendo y por fin chicago nos trae ese calor, a lo mejor un poquito de ás lo hemos estado pidiendo, cuidado con lo que se pide alex:me gusta tu playa. Diana: tenemos una gran improvisacón.

Alex: que bonita playa. Ozzie: es una bonita playa.

Familia, me siento mucho eso de respirar profundo y decir a la mente ú a í no me la haces, seguramente hacer ejercicio para ti seá loúltimo en tu mente especialmente con este calor que se aproxima pero tengo una rutina pequeña que puedes hacer si vas a la playa, si vas al parqueo porque no desde tu propia casa o yarda. Los movimientos son muy leves, verdad?

Porque el calor intenso te va a hacer sudar y va a ser que te canses ás ápido, son buenos movimientos para sudar la gota gorda. Familia, comenzamos.

Primer movimiento. Vamos a utilizar alún baón, una pelota que tengas en casa, que te lleves a la playa.

Vamos a hacer sit ups, la persona que te ayude que te la vuelva a aventar. Muy bien, esto es para divertirte y para entrenar esos abdominales.

Muy bien como perfecto. El segundo movimiento con las piernas y los brazos, vamos a bajar el baón, vamos a empezar en posicón de sentadillas.

Pasos para atás, brazo derecho toca el suelo, regresamos. Hacemos lo mismo con la otra pierna hacia abajo y hacia el centro.

Hacia abajo y hacia el centro y eso va activar tus gúteos al igual que los muslos y el resto de la pierna. Porúltimo vamos a hacer algo que te va ayudar a estar ás tranquilo y poder respirar muy bien durante la rutina, es un puente.

Vamos a tratar de aguantar tu cuerpo en posicón de tabla, manteniendo todo firme, manteniendo tus gúteos en posicón de tabla, apretando bien los abdominales. A quien esta posicón me aguantas 30 segundos en las otras primeras dos solamente una serie de 20 a 25 repeticiones en cada pierna.

Familia, con esto vas a sudar muy bien, recuerda que si esás en la playa aparte de esta rutina pequeña puedes aprovechar y nadar correr, caminar ápidamente, jugar alún deporte, el chiste es aprovechar el clima que nos duó muy poquito. Al igual con mucho cuidado porque con estas temperaturas calurosas hay que hidratarse muy bien antes, durante y despés de cualquier actividad ísica que hagas.

Familia, de hacer ejercicio nadie se arrepiente, ás bien de no hacerlo. Diana: es muy cierto.

Alex: cuando no cierran los pantalones. Viene el arrepentimiento.