Navidad
Cómo sobrellevar la pérdida de un ser querido en esta temporada festiva
La tristeza navideña se refiere a los sentimientos de soledad que algunas personas sienten durante la temporada navideña, en inglés el término es conocido como “Holiday Blues”. ¿Pero cómo identificar este sentimiento y que puede hacer usted al respecto? Aquí te explicamos.
La psicóloga Mayte Sánchez explica que la pérdida de un ser querido, un empleo o sobrellevar una enfermedad son algunas situaciones difíciles que pueden llevar a alguien a atentar contra su vida.
Factores que pueden desencadenar la tristeza navideña, según National Alliance on Mental Illness (NAMI).
-Menos sol
-Cambios en la dieta
-Alcohol en las fiestas
-No poder estar con amistades o familiares debido a la distancia
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Consejos para evitar que la tristeza te invada, según National Alliance on Mental Illness (NAMI):
-Apegarse a las rutinas normales tanto como sea posible
-Trate de dormir lo suficiente
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-Coma y beba con moderación a pesar de que estamos en la temporada de fiestas
-Establezca un presupuesto de gastos para no excederse comprando regalos, si luego tiene problemas financieros eso podría darle más estrés
-Busque tiempo para sí mismo, pero no debe aislarse del todo de los demás, en momentos de duelo es bueno pasar tiempo con gente que te pueda apoyar
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-Haga ejercicio
-Escuchar música tiende a relajar los nervios de muchas personas
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También hay organizaciones que ofrecen ayuda de forma gratuita o a bajo costo.
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Texas Health and Human Services
https://www.hhs.texas.gov/es/servicios/salud-mental-consumo-de-sustancias/servicios-para-crisis-de-salud-mental
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