Fran:o mi queria claudia molina gracias por seguir con nosotros en "despierta aérica" vamos a hablar a esta gente que no quiere hacer ejercicio hoy es el ía. Claudia: el es el representante de esta gente buenos ías en casita.

Seguro que el lunes es diícil uno no quiere hacer ejercicio desde su casa leántese porque le voy a enseñar ejercicios que todo el mundo debe hacer. Cuando vas a que necesitamos focales ok este es el equivalente a los focales.

Claudia:vamos a ir al lado sencillitolos ejercicios son úper áciles la coses que no los van a hacer sino despacito. Este ejercicio es un ejercicio madre porque los ayuda a trabajar las piernas, el gúteo y desarrolla fuerza y hacen de quince a veinte repeticiones.

Repeticiones y nos quedamos aqí como quien no quiere la cosa y vamos a hacer movimientos de brazo ólo los brazos. Hacen giros este ejercicio es para hombros mantengan el esómago contrído eso aí muy bien.

Jomari: mira que bien. Yisus: írame aí estoy.

Claudia: medios entradilla y hacen veinte repeticiones esta ácil vamos a la colchoneta porque acérdense que los abdominales no pueden faltar brazos y vamos a trabajar abdomen estirados completamente es como un acordón. Mira que ácil estirado completo abren y muy bien entonces aqí estamos descansando digamos que es ácil y subimos y contraemos.

Jomari: alan a que no puedes hacer esto. Claudia:ok elúltimo ok igual con veinte repeticiones pueden descansar unos cuarenta y cinco segundos suavecito es para no pasar es ácil pero por aí.

Vamos a hacer otro ejercicio madre que son los pushups es mucho ás ácil que hacerlos aí se las estoy poniendo ácil hoy vine buena. Fran: recordamos que es para ustedes.

Yisus: en lo poco que hace. Claudia: antes quiero darles un saludo a las 800 personas que se inscribieron en mi reto los quiero para siempre y hoy empieza mucha fuerza y enería amor y hoy pilas y los espera en claudia molina.

Yisus: me gol con la camiseta