Si estás todo el tiempo cansado, te falta energía y llegas a sentirte frustrado porque nada te sale bien, puede que estés haciendo algunas cosas mal. El sueño, la alimentación, el estado de ánimo, todo está relacionado, y hoy aquí en Ojo Curioso te damos algunas pistas sobre qué te puede estar pasando, así como qué puedes hacer para mejorar.
¿Te sientes cansado todo el tiempo? Estos pueden ser los motivos
Por:Univision
#5 Estás durmiendo mal
Dormir muy pocas horas es tan malo como dormir demasiado
cantidad ideal de horas de sueño
para un adulto promedio lo ideal es no dormir menos de 7 ni más de 9
tener horarios de sueño relativamente fijos
dormir durante la noche
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#4 Estás comiendo mal
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La alimentación también es un factor fundamental. Si te sientes todo el día cansado, aún cuando duermes bien, quizás el problema esté en lo que comes (o lo que no comes). Si tu alimentación diaria se basa en azúcares refinados, grasas y carbohidratos simples es probable que exeperimentes fuertes subidones de energía enseguida de consumirlos, seguidos de igualmente fuerte bajones. El azúcar refinado proporciona una gran cantidad de energía, pero durante muy poco tiempo, por lo tanto cuando pasa su efecto, te sientes mucho más cansado. Algo similar sucede con el café, que es muy útil para levantarte un poco, pero enseguida que pasa el efecto te vuelves a sentir mucho más cansado que antes.
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#3 No estás bebiendo suficiente agua
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¿ Cuánta agua debemos beber diariamente? ¡La pregunta del millón! Mucho se ha dicho sobre el mito de los dos litros de agua diarios, pero lo cierto es que el agua es fundamental para cualquier persona, sea cual sea su edad, profesión o tipo de actividad. Más allá de cuánta agua debes beber (más o menos entre cuatro y seis vasos) lo realmente importante es que la consumas de forma regular. De nada sirve que tomes litros y litros de agua de una sola vez, lo importante es que durante el día mantengas un nivel más o menos constante de hidratación.
- Ver también: «¿Cuánta agua debemos consumir por día realmente?»
#2 Estás demasiado tiempo sentado
Pasar demasiado tiempo en la misma posición
El ritmo cardíaco y circulatorio desciende
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#1 Sufres una enfermedad no diagnosticada
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Si duermes bien, comes bien y te mantienes hidratado y activo durante el día, pero aún así continúas sintiéndote cansado todo el día, quizás el problema sea algo más complejo y debas visitar a un médico. No tiene por qué ser necesariamente grave, pero es probable que tengas algún tipo de condición médica que te hace estar cansado todo el tiempo.
La anemia, por ejemplo, es una afección clínica cuyos síntomas incluyen la somnolencia y el cansancio. La anemia se debe a la falta de hierro, la cual puedes solucionar rápidamente incluyendo algunos alimentos con hierro, como la remolacha, en tu dieta diaria. Pero ese es solo un ejemplo, lo que debes hacer es visitar a un médico que pueda diagnosticarte como corresponde.
Ya sabes, buenos hábitos de sueño, alimentación, hidratación y ejercicio físico: eso es todo lo que necesitas para dejar de sentir como si cada día el mundo se te cayera encima.
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